Oferă-ți ficatului o pauză Dominanta estrogenică Suntem Moody

Ce este dominanța estrogenului (OD)?

OD este un dezechilibru hormonal cu adevărat frecvent la femei, unde există fie un nivel mai ridicat decât cel normal de estrogen, sau un raport dezechilibrat dintre estrogen și progesteron. Din păcate, acest dezechilibru poate duce la unele dintre acele simptome temute ale sindromului premenstrual, cum ar fi balonare, iritabilitate, crampe, coagulare, dureri de cap, pofte și creștere în greutate. Pe termen lung, OD a fost, de asemenea, asociat cu boli legate de eestrogen, cum ar fi sindromul ovarian polichistic (SOP), fibroame, endometrioză, cancer hormonal dependent, tulburări inflamatorii și tulburări autoimune.

dominanta

Spuneți-ne mai multe despre modul în care dominația estrogenului afectează PMS?

Există legături puternice între acești hormoni și modul în care aceștia interacționează cu endorfine (dispoziție), zahărul din sânge (pofte/greutate) și hormonii stresului (anxietate/iritabilitate), care sugerează că în afara nivelurilor de sincronizare pot exacerba unele dintre simptomele clasice ale sindromului premenstrual. Ficații noștri minunați elimină excesul de estrogen din corp, astfel încât nivelurile normale să fie menținute, dar o dietă și un stil de viață slabe pot suprasolicita ficatul, determinând recircularea estrogenului înapoi în corp.

Deci, ce putem face în legătură cu asta?

Reducerea excesului de estrogen este vitală pentru a trece de PMS, astfel încât sprijinul pentru detoxifierea ficatului este esențial aici. Dă-i ficatului un pic de dragoste ordonând dieta evitând alimentele procesate, zaharurile rafinate, alcoolul, cofeina și alte alimente care conțin substanțe chimice care împovără ficatul. Înlocuiți aceste alimente cu substanțe nutritive care oferă ficatului o mână de ajutor în eliminarea toxinelor și a excesului de estrogen.

Ce fel de alimente ar trebui să mănânc?

Antioxidanții sunt foarte importanți în dezechilibre precum PMS. Vitamina E, C, Glutationul, Coenzima Q10 și Beta-carotenul și unii antioxidanți majori găsiți în alimente precum fructe și legume organice proaspete, cereale integrale, nuci și semințe. Alimentele bogate în sulf fac ficatul fericit, așa că faceți provizii de usturoi, ouă, ceapă, morcov, broccoli, năsturel, praz, varză, conopidă și varză. Apa este unul dintre cei mai esențiali nutrienți pentru detoxifierea ficatului și se bazează pe o aprovizionare regulată cu apă filtrată curată pentru a ajuta la funcțiile de eliminare a deșeurilor. Încercați să adăugați ierburi cum ar fi crenguțe de mentă sau rozmarin într-un vas de apă filtrată, cu gheață.