Calorii arse Ciclism timp de 1 oră (Iată răspunsul rapid)
Răspuns rapid:
Într-o oră de ciclism moderat, persoana medie va arde aproximativ 596 de calorii, potrivit Harvard Medical School .
Răspuns mai detaliat:
Să ne adâncim puțin mai departe.
În primul rând, vom verifica cifra analizând o altă sursă independentă, Departamentul Serviciilor de Sănătate din statul Wisconsin. Conform cifrelor lor, aceeași persoană medie care merge cu bicicleta la aceeași rată va arde 563 de calorii.
Grozav. Ambele surse citează cantități foarte similare de calorii.
Defalcând răspunsul nostru rapid de mai sus, „ciclism moderat” este definit ca ciclism în aer liber pe suprafețe pavate netede, cum ar fi drumuri cu o viteză cuprinsă între 12-13,9 mph (19-22 km/h). Nu include ciclism montan sau călărie BMX, care tinde să fie mai obositoare și, prin urmare, arde calorii într-un ritm mai rapid.
Mergeți mai repede și veți arde mai multe calorii. Mergeți mai încet și veți arde mai puțin.
O „persoană obișnuită” este definită ca o persoană de aproximativ 155 kg sau 70 kg. O persoană mai grea ar arde calorii mai repede pe minut. O persoană mai ușoară ar arde mai puțin.
Să aruncăm o privire acum la câteva modalități de a crește numărul de calorii pe care le arzi când ieși cu bicicleta.
Cum puteți crește caloriile arse când mergeți cu bicicleta?
Dacă doriți să pierdeți grăsimi, atunci arderea caloriilor prin exerciții fizice este doar jumătate din răspuns. Trebuie să combinați acest lucru cu un program de alimentație sensibil și, dacă aveți probleme de sănătate, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist adecvat din domeniul sănătății înainte de a face modificări.
Acestea fiind spuse, puteți arde MULTE calorii prin ciclism și există o mulțime de modalități de a împinge cu adevărat acul și de a arde o rată chiar mai mare de calorii pe măsură ce pedalați.
Să aruncăm o privire asupra câtorva dintre cele mai rapide victorii pentru a ne maximiza rata de ardere.
Nu mai treceți pe coastă
Dacă te gândești la asta, de fapt arzi calorii doar atunci când pedalezi. În timp ce este tentant să crezi că pedalezi tot timpul, vor exista de multe ori când nu: încetinești când te apropii de un semn Stop. Roată liberă pe un deal. Doar să respiri.