Calorie Theory Certified Personal Trainer

Dacă aveți nevoie de 2.500 de calorii pe zi și consumați doar 2.000, rezultă un deficit de 500 de calorii. Pentru a compensa deficitul, organismul se va baza pe rezervele sale de grăsime pentru a găsi o cantitate echivalentă de energie și va rezulta pierderea în greutate. Dacă, pe de altă parte, aveți un aport zilnic de 3.500 de calorii atunci când sunt necesare doar 2.500, excesul de 1.000 de calorii va fi stocat automat ca grăsime corporală.
Prima întrebare este: Când se reduce consumul de calorii, de ce nu urmează pierderea în greutate? De fapt, pierderea în greutate are loc, dar numai temporar.

calorie

Fenomenul funcționează astfel:

Să presupunem că aveți nevoie de 2.500 de calorii pe zi și că, pe o perioadă lungă de timp, consumați corespunzător. Dacă, dintr-o dată, rația de calorii scade la 2.000, corpul se va baza pe o cantitate echivalentă de grăsime stocată pentru a compensa și se va observa că pierde în greutate. Cu toate acestea, dacă de acum înainte aportul zilnic de calorii este limitat la 2.000, în loc de 2.500 consumate anterior, intră în joc instinctul de supraviețuire al corpului. Își ajustează rapid cerințele de energie pentru a se potrivi cu nivelul aportului de calorii: dacă i se dau doar 2.000 de calorii, va consuma doar 2.000 de calorii. Pierderea în greutate va înceta rapid. Dar corpul nu se oprește aici. Instinctul de supraviețuire îl va determina să ia încă precauții mai mari și să stabilească rezerve pentru o posibilă necesitate viitoare. Dacă de acum înainte i se furnizează 2.000 de calorii, pur și simplu își va reduce și necesarul de energie, să zicem, 1.700 de calorii și să stocheze celelalte 300 sub formă de grăsime corporală.

Așadar, așa ajungem să obținem opusul rezultatului pe care îl vizam. În mod paradoxal, deși subiectul mănâncă mai puțin, el va pune din nou greutatea din nou.