Calorie - Rețeaua mea de culturism
Postări recente
Calorii arse de calculatorul ritmului cardiac
Cu VO2max:
Bărbat: Calorii/min = (-95,7735 + (0,271 * Vârstă) + (0,394 * Greutate) + (0,404 * VO2max) + (0,634 * Ritm cardiac))/4,184
Femelă: Calorii/min = (-59,3954 + (0,274 * Vârstă) + (0,103 * Greutate) + (0,380 * VO2max) + (0,450 * Ritm cardiac))/4,184
Fără VO2max:
Bărbat: Calorii/min = (-55.0969 + (0.6309 * Ritm cardiac) + (0.1988 * Greutate) + (0.2017 * Vârstă))/4.184
Femelă: Calorii/min = (-20.4022 + (0.4472 * Ritm cardiac) - (0.1263 * Greutate) + (0.074 * Vârstă))/4.184
Citind analiza ta
Doar câteva secunde, calculatorul „Calorii arse de ritmul cardiac” vă va întoarce un set de statistici. Iată un exemplu pentru o femeie în vârstă de 32 de ani, care cântărește 133 de kilograme, face exerciții fizice timp de 30 de minute și are o frecvență cardiacă medie de 65:
„Ați ars aproximativ 1 calorie pe minut pentru un total de 24 de calorii.”
Aceste informații sunt foarte utile, deoarece vă permit să știți ce trebuie să faceți pentru a vă crește ritmul cardiac și pentru a arde mai multe calorii.
Când aceeași persoană își mărește ritmul cardiac la 75, iată ce returnează calculatorul:
„Ați ars aproximativ 2 calorii pe minut pentru un total de 57 de calorii.”
Rețineți că calculatorul nostru returnează rezultate care reprezintă persoana medie în anumite categorii de vârstă, greutate și ritm cardiac. În funcție de rata metabolică, vârsta și sexul dvs., este posibil să puteți arde mai mult sau să ardeți mai puține calorii. Încearcă să nu te descurajezi. Corpul fiecărei persoane este diferit.
Pe măsură ce corpul se adaptează la o rutină de exerciții și la un stil de viață sănătos, puteți constata că vă puteți crește metabolismul și arde mai multe calorii pe minut. Acordați regimului de exerciții fizice ceva timp și concentrați-vă asupra a ceea ce vă place să faceți pentru a transpira. Vă veți bucura mai mult în acest fel!
Calculator ars de calorii
Formula calorii arse:
Total calorii arse = Durata (în minute) x (MET x 3,5 x greutate în kg)/200
Pierderea în greutate înseamnă mai mult decât simpla găsire a unei diete sănătoase și lipirea unui aport scăzut de calorii. Într-adevăr, acei oameni care doresc să piardă în greutate la un clip constant și rapid trebuie să asocieze aportul restricționat de calorii cu cantitatea potrivită de producție calorică. Nu există practic o modalitate mai bună de a arde calorii decât de a face exerciții cardio regulate, iar majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății sunt de acord că acei oameni care doresc să piardă în greutate și să revină în formă ar trebui să dedice cel puțin o jumătate de oră din timpul lor, cinci zile pe săptămână. fie la alergare, cu bicicleta, la înot sau la mers.
Deși acesta este un ghid bun, totuși nu ține cont de câte calorii sunt arse în timpul unui anumit exercițiu. Într-adevăr, acest număr depinde de condițiile terenului în care a avut loc exercițiul, de durata antrenamentului în sine, de tipul de antrenament și de greutatea corporală și viteza generală a persoanei. Aceste componente cheie sunt cel mai bun și, în general, singurul mod de a calcula eficacitatea unui exercițiu. Din fericire, un calculator poate prezenta eficiența unui exercițiu utilizând toate aceste atribute pentru a afișa numărul de calorii arse de o persoană în timpul celui mai recent antrenament.
Utilizarea unui calculator online: introducerea greutății corporale
Persoanele supraponderale care doresc să piardă în greutate au un lucru care ar putea fi interpretat în mod ironic ca un „avantaj” atunci când încearcă să ardă calorii: persoanele cu greutate corporală mai mare ard de fapt mai multe calorii în aceeași perioadă de timp decât cei care au o greutate corporală sănătoasă sau care s-au exercitat mai consecvent pe perioade mai lungi de timp. Acesta este motivul pentru care un calculator bun pentru calorii arse va solicita absolut greutatea corporală a unui utilizator înainte de a emite numărul de calorii arse prin exerciții. S-ar putea să pară invaziv la început, dar furnizarea calculatorului cu informații despre greutatea corporală este cea mai bună modalitate de a determina eficacitatea generală a exercițiului.
Importanța vitezei în timpul calculului ars de calorii
Toate antrenamentele cardio nu sunt create în mod egal, iar acei utilizatori care sunt capabili să alerge, să meargă cu bicicleta, să înoate sau să meargă mai repede, vor descoperi că pot, de asemenea, să ardă mai multe calorii în aceeași perioadă de timp decât omologii lor mai lent. Acesta este principalul domeniu în care majoritatea persoanelor care fac dietă și exerciții își concentrează eforturile, deoarece îmbunătățirea progresivă a vitezei unui exercițiu promovează nu numai mai multe calorii arse de fiecare dată când se încheie un exercițiu, ci contribuie și la un impuls mai semnificativ și mai durabil al metabolismul persoanei. Calculatorul ars de calorii ia în considerare acest lucru la determinarea producției sale, iar utilizatorii vor fi recompensați pentru că aleargă puțin mai repede de fiecare dată.
O bătălie în urcare duce la scăderea numerelor pe scară
Gradul antrenamentului nu este, așa cum s-ar putea crede unii, o evaluare arbitrară a cât de bine s-a parfumat o persoană în timpul jogging-ului. Într-adevăr, calculatorul ars de calorii cere nota în ceea ce privește altitudinea totală, deoarece completarea cardio-urilor pe o urcare în sus este mult mai eficientă în lucrul mușchilor și arderea caloriilor decât un antrenament efectuat fie pe o bucată de pământ, fie pe un nivel de coborâre. . Orice calculator ars în calorii ar trebui să permită introducerea acestor informații, deoarece terenul pe care a fost executat un antrenament este esențial pentru determinarea eficacității acestuia.
Tipul și durata sunt ultimele piese ale puzzle-ului
Alergarea este mai eficientă decât mersul cu bicicleta, iar înotul este mai eficient decât alergarea. Tipul de antrenament efectuat determină în mod specific câte calorii au fost arse, la fel ca și durata antrenamentului în sine. Amintiți-vă că o jumătate de oră este un loc minunat pentru a începe, dar creșterea longevității antrenamentului va scădea longevitatea perioadei inițiale fără greutate. Calculatorul ars de calorii va face acest lucru clar evident pe măsură ce durata antrenamentului crește în timp.
Calculați întotdeauna caloriile și rămâneți pe drumul cel bun
În ciuda înțelepciunii comune, există într-adevăr confort în număr. Utilizarea unui calculator de calorii este o modalitate excelentă de a arăta sutele de calorii arse printr-un antrenament simplu, iar aceste numere vor duce direct la un sentiment de realizare și progres. Cunoașteți întotdeauna cifrele asociate cu pierderea în greutate, atât caloriile introduse, cât și caloriile externe, iar procesul va fi mult mai eficient și mai plin de satisfacții decât ar fi cu simple estimări și linii directoare slabe.
Calorii arse Calculator de funcționare
Acest calculator de calorii vă va ajuta să analizați cantitatea de calorii pe care le ardeți în fiecare zi, astfel încât să puteți viza mai bine nevoile dvs. nutriționale. La cel mai de bază nivel, pierderea în greutate înseamnă a lua sau mânca mai puține calorii decât arzi în fiecare zi. Cu acest calculator, veți înțelege mai bine câte calorii suplimentare puteți sau ar trebui să consumați, având în vedere distanța de alergare în fiecare zi.
În cele din urmă, puteți calcula cu ușurință câte calorii ardeți în timp ce alergați. Acest calculator de calorii vă va ajuta să analizați cantitatea de calorii pe care le ardeți în fiecare zi, astfel încât să puteți viza mai bine nevoile dvs. nutriționale. La cel mai de bază nivel, pierderea în greutate înseamnă a lua sau a mânca mai puține calorii decât arzi în fiecare zi. Cu acest calculator, veți înțelege mai bine câte calorii suplimentare puteți sau ar trebui să consumați, având în vedere distanța de alergare în fiecare zi.
Primul număr generat pentru dvs., „Calorii arse fără alergare” este cantitatea de calorii pe care le ardeți doar prin efectuarea funcțiilor zilnice.
Pur și simplu vorbind, aceasta este cantitatea de calorii pe care ar trebui să le consumați pentru a vă menține greutatea actuală și nivelurile de energie atunci când nu faceți altceva decât să mâncați, să dormiți și să vă plimbați puțin. Al doilea număr generat pentru dvs. este numărul îngrijit, care este numărul de calorii pe care le-ați ars în timpul alergării. Ținând cont de greutatea, distanța și ritmul dvs., putem obține o măsurare exactă a caloriilor totale pe care le-ați ars.