Calculul consumului de grăsime

Acest calculator pentru aportul de grăsimi estimează necesitățile zilnice de grăsime pe baza datelor dvs. personale, precum și a procentului de grăsimi din dieta dvs. și a numărului de mese. Sub formular puteți găsi mai multe informații despre cum să calculați cerințele zilnice și, în mod specific, câte grame de grăsime ar trebui să aveți zilnic.

consumului

Alte instrumente pe care le puteți găsi utile

■ Calculator de aport caloric

■ Calculator BMR adormit

Cum funcționează acest calculator pentru aportul de grăsimi?

Acesta este un instrument de sănătate care ține cont de date personale, cum ar fi vârsta, sexul, înălțimea și greutatea, pentru a calcula aportul zilnic necesar de grăsime. Există două file disponibile, ambele pentru unitățile engleze și metrice pentru măsurarea înălțimii și greutății.

Grăsimea este unul dintre nutrienții necesari, împreună cu carbohidrații și proteinele din dietă, care susține procesele corporale. Cu toate acestea, există un echilibru fin între ceea ce este prea puțin și ceea ce este prea mult grăsime.

Prin urmare, calculatorul pentru aportul de grăsime adaptează recomandarea dieteticianului la tipul personal de stil de viață.

Nivelurile de activitate din care utilizatorul poate alege sunt:

■ Fără sau puțin exercițiu/sedentar;

■ Exercițiu ușor (de 2-3 ori/săptămână);

■ Exercițiu moderat (de 4 ori/săptămână);

■ Exercițiu activ (de 5 ori/săptămână);

■ Exercițiu foarte activ (de 5 ori intens/săptămână);

■ Exercițiu de zi cu zi;

■ Zi de zi exerciții intense/de două ori pe zi;

■ Exercițiu zilnic și activitate fizică/serviciu.

Grăsimile sunt surse de energie din dietă, dar reglează și procesele care depind de grăsimile colesterolului, de moleculele lipidice precum cele de pe suprafața celulei.

Pentru a calcula procentul de grăsime din întreaga dietă, calculatorul calculează mai întâi necesarul zilnic de calorii folosind ecuațiile Mifflin-St Jeor:

■ Pentru femei: BMR = 10 x [Greutate în kg] + 6,25 x [Înălțime în cm] - 5 x [Vârstă în ani] + 5

■ Pentru bărbați: BMR = 10 x [Greutate în kg] + 6,25 x [Înălțime în cm] - 5 x [Vârstă în ani] - 161