Calculul caloriilor tale; Frigiderul meu

calculul

Dacă doriți să aflați exact care sunt caloriile dvs. pentru fiecare zi, urmați pașii enumerați mai jos.

Pasul 1:

Calculați BMR utilizând formula principiului Harris-Benedict.

Femei: BMR = 655 + (4,30 x greutate în kilograme) + (4,7 x înălțime în inci) - (4,7 x vârstă în ani)

Bărbați: BMR = 66 + (6,3 x greutate în kilograme) + (12,7 x înălțime în inci) - (6,8 x vârstă în an)

Aceasta este caloriile de care are nevoie corpul pentru a menține funcția normală. În acest exemplu, BMR (rata metabolică bazală) este de aproximativ 1.635 de calorii în fiecare zi.

Exemplu: Bărbați