Calculul caloriilor din laptele turnat pe cereale SparkPeople
SKINNYJWO10 Postări: 511
15.02.12 2:23 P
Deoarece oricum nu sunteți cu adevărat un fan al laptelui, v-ați gândit să vă mâncați cerealele uscate? De multe ori fac o gustare. Uneori o voi arunca într-o pungă și o voi lua cu mine dacă mă îndrept afară. Arunc și eu o mână de migdale sau stafide nesărate. Cred că ar depinde de ce tip de cereale mâncați. S-ar putea să vă scutiți de nevoia de a măsura laptele (înainte și după) sau poate chiar să vă economisiți niște $ $ chiar dacă cumpărați lapte:)
Postări MISSRUTH: 5.272
15.02.12 1:14 P
La fel ca PO, nu îmi pasă atât de mult de lapte. Și nu-mi plac cerealele înmuiate. De aceea îmi mănânc cerealele uscate.
Dar, așa cum au spus mulți alți oameni, singura modalitate de a ști cât de mult lapte ai „mâncat” ar fi să măsoare înainte și după.
SCTK519 Postări: 2.087
15.02.12 12:54 P
Aș măsura-l și l-aș număra, indiferent dacă ai băut restul de lapte rămas sau nu. Există doar 40 de calorii într-o jumătate de cană de lapte degresat, ceea ce nu este suficient pentru a face să merite să vă faceți griji.
PLACA DE BAZĂ SparkPoints: (604.232)
Minute de fitness: (232.854)
Postări: 19.658
15.02.12 10:12 A
folosiți o ceașcă de măsurare
EKC1983 Postări: 259
15.02.12 9:50 A
Nu mă refeream la faptul că nu l-am băut din bol la sfârșit, mă refeream la: „Îmi fac treaba mea să nu pun prea mult pe lingură când mănânc”.
JADOMB SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (68.349)
Postări: 1.708
14.02.12 8:23 P
Cred că toate acestea se încadrează în arena de măsurare și urmărire. Așa cum am spus, am fost crescut cu „mănâncă totul din farfuria ta”. Ei bine, este un lucru dacă altcineva gătește o persoană cu prea multă mâncare, este cu totul altceva dacă o faci singur. În timpul creșterii copiilor a fost dificil să conducă cu exemplul și să se blocheze între „a-ți mânca toată mâncarea” și „a mânca prea mult”. Dar, din moment ce au crescut și au mers pe drumul lor, eu și soția mea ne-am descurcat foarte bine luând doar porții mici. Acum, cu această măsurare și urmărire, consider că mănânc o mulțime de alimente și încă nu pierd nimic. Așadar, când am măsurat pentru prima oară cât de mult lapte am pus pe cereale, am observat că erau aproximativ 1,5 căni de lapte și 1-3 porții de cereale. Așa că acum folosesc doar 1 cană și 1-2 porții de cereale. Nu că am irosit vreodată vreunul din acestea, ci pentru că acest lucru se potrivește cu cerințele mele alimentare. Deci, dacă cineva constată că ia prea mult lapte sau orice altceva și îl aruncă, atunci trebuie să măsoare ceea ce au cu adevărat nevoie și să nu risipească mâncarea. Vacile și toți oamenii înfometați ai lumii vă vor mulțumi și pentru asta.;-)
HAWKTHREE SparkPoints: (67.703)
Minute de fitness: (24.124)
Postări: 4.676
14.02.12 7:39 P
Da, va trebui să măsori care este turnarea ta peste cereale și apoi să măsoare ce a mai rămas. Faceți un pic de scădere și veți avea suma exactă.
HOLISTICDETOXER SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (20.400)
Mesaje: 2.704
14.02.12 7:19 P
Singurul sistem eficient va fi măsurarea cantității pe care o turnați și apoi măsurarea cantității care vă rămâne.
Turnat - rămas = consumat.
CLEVENT SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (70.866)
Postări: 756
14.02.12 6:45 P
Am folosit o dată ceașcă de măsurare pentru a cunoaște limitele echipamentului meu în bucătărie. Acum știu aproximativ fiecare ceașcă de acolo.
Postări DSBSTEXAS: 260
14.02.12 6:19 P
Folosesc o ceașcă de măsurare
CHRISTINA791 SparkPoints: (86.364)
Minute de fitness: (179.317)
Postări: 790
14.02.12 5:47 P
De obicei reușesc să o înțeleg bine, dar în timpul ciudat în care turn puțin lapte prea mult, pisica mea este fericită să mă ajute să distrug dovezile
Totuși, asta aduce un punct interesant. Controlul adecvat al porțiunilor este un proces de învățare, ceea ce înseamnă că este posibil să existe greșeli pe parcurs. Odată ce ați reușit să mâncați cât de mult trebuie să mâncați pentru a vă simți sătui, este mai puțin probabil să risipiți alimente (și în cele din urmă veți economisi bani doar pentru că mâncați mai puțin), ajungi acolo, va fi o ciudată masă în care există prea multe pe farfurie sau în castron.
Pastele sunt un bun exemplu - soțul meu și cu mine am trecut de la mâncarea unor porțiuni gigantice din lucruri și a durat ceva timp să învățăm cât să gătim, astfel încât să nu mai mâncăm sau să le aruncăm în cele din urmă. Cred că mentalitatea „curăță-ți farfuria” poate fi dăunătoare și reprezintă o mare parte din motivul pentru care mulți dintre noi suntem supraponderali; Lăsăm placa să ne spună când suntem plini, mai degrabă decât corpurile noastre. Nu este atât de rău când eu servesc servirea, dar dacă aș asculta ceea ce mi-au spus restaurantele despre mărimea porției, aș fi din nou obez.
Am fost sărac în trecut, așa că este greu să trec de panica de a irosi mâncarea, dar dacă ceva mă dăunează mai degrabă decât mă ajută, nu prea reușește să folosesc corect. Dacă îmi prăjesc laptele, nu îl pot turna înapoi în cutie (ew). Ce e făcut e făcut. Acum, dacă mai obțin ceva din plus, este bine, dar dacă de fapt face mai mult rău să mănânc excesul decât o arunci, ar fi mai bine să-l arunc și să fac o treabă mai bună de servire eu însumi data viitoare. Acum, laptele este destul de inofensiv (folosesc exemplul, deoarece asta a început tema), dar când începeți să vă uitați la alimente dense în calorii, cum ar fi pastele fierte, puteți vedea cum finisarea farfuriei dvs. poate afecta mai mult de câțiva cenți de resturi de paste la gunoi.