Calculator interactiv al cheltuielilor energetice totale zilnice Înconjurat de matematică

Cheltuielile energetice zilnice totale (TDEE) ale corpului dvs. reprezintă estimarea numărului de calorii arse de corp într-o perioadă de 24 de ore. Cunoașterea acestor informații este utilă, deoarece experții în sănătate și fitness ne spun că aportul caloric peste TDEE va duce probabil la creșterea în greutate, în timp ce aportul caloric sub TDEE va duce probabil la pierderea în greutate. (Notă: „Greutate” nu este același lucru cu „Grăsime”. Ar trebui să evitați pierderea de mușchi în orice program de slăbire.)

zilnice

Secțiunea 1.4 din Calculul fericirii discută cercetările care arată că se poate estima cu precizie TDEE utilizând trei componente: (1) rata metabolică de repaus (RMR), (2) un „factor de activitate” care aproximează câte calorii ai ars făcând exerciții fizice Perioada de 24 de ore și (3) câte calorii C ați consumat în perioada de 24 de ore. Formula rezonabilă de exactă care rezultă este:

Iată câteva valori tipice pentru factorul de activitate: