Calculator de ritm de rulare
Cum funcționează calculatorul de înclinare a benzii de rulare
Până la patru calcule sunt returnate în funcție de datele introduse:
Folosirea înclinării benzii de rulare pentru a imita alergarea în aer liber
Probabil ați auzit că ar trebui să vă setați banda de alergat la o clasă de 1% pentru a o face egală cu alergarea în aer liber. Dar este adevărat? Ei bine, da și nu ...
Una dintre cele mai mari diferențe între a alerga pe o bandă de alergat și a alerga afară este lipsa rezistenței la vânt. Chiar și într-o zi calmă, trebuie să mutați deoparte aerul atunci când alergați în aer liber și asta necesită energie. O lucrare publicată în 1996 de Andy Jones și Jonathan Doust a arătat că consumul de oxigen a fost aproximativ același între o cursă plată în aer liber și o bandă de alergat cu o rată de 1% din cauza lipsei de rezistență la vânt. Acest studiu este motivul pentru care toată lumea aruncă în jurul regulii de 1% în ultimii 20 de ani.
Un detaliu adesea trecut cu vederea este că rezistența la vânt nu afectează în mod egal toate pașii. Privind doar la rezistența la vânt, regula 1% este precisă pentru pași în jurul valorii de 7:00 pe milă 4:21 pe kilometru, prea puțin la pași mai repede decât asta și prea mult pentru pași mai încet.