Calculator de presă pe bancă Calculați-vă 1 REP MAX (1RM)

Calculator de presă de bancă

MĂREȘTE BANCA:

Instrucțiuni:

Acest calculator de presă pe banc poate fi folosit pentru a calcula aproximativ 1 REP MAX banc de presă. Modul în care funcționează acest calculator de bancă presupune cantitatea de greutate pe care o puteți calcula pentru un anumit număr de repetări și folosește o formulă pentru a calcula aproximativ 1 REP MAX. Evident, aceste cifre nu sunt 100% exacte.

Pentru a utiliza calculatorul de presare pe bancă, pur și simplu introduceți greutatea în prima casetă furnizată și selectați numărul de repetări din caseta derulantă. De exemplu, dacă aș rezolva 225lbs pentru 10 repetări, aș introduce 225 și aș selecta 10 repetări. Calculatorul pentru banc de presă funcționează atât în ​​kilograme, cât și în kilograme.

6.2K Comentarii + Postează comentariu

bancă

Categoric. Ridicați mâncați mai mare.

Încercați presa de sus pentru lucrul accesoriu. Fac o bancă grea cu presă cu bara de presă luni și înclin Bench și Arnold presă joi. Se pare că face diferența. Dips și tracțiunile brațului drept sunt, de asemenea, esențiale.

Categoric. Travis are dreptate, în loc să facă 165 pentru trei seturi de zece, încercați ca 185 pentru 5x5. Dacă poți intra în sala de gimnastică doar de trei ori pe săptămână și poți face asta în fiecare zi când ești acolo și mănânci și dormi bine așa cum a spus el, probabil poți să dai 195 pentru 5x5 săptămâna următoare și să îți atingi obiectivul de 225 pentru 1 drăguț ușor după aceea. Ești atât de aproape, încât nu îți va fi dificil.

6ft 225lbs 315 8 rep. 400 max

Înălțime: 5'7 "
Vârstă: 22
Greutate: 165

Bancă: 225x8
Ghemuit: 225x12

Mă ghemui și mă așez doar pe bancă și evit împușcătura, deoarece încerc doar să am grijă de spatele meu cât mai mult posibil. Nu depășesc 225 lbs pe niciun lift și opresc toate repetările mele, folosesc gama completă

Înălțime 5'7 "
Greutate 185lbs
Vârsta 45
Bancă maximă 385lbs. Doar stabiliți un nou PR ieri.
Nu mă ghemuit sau nu mor din cauza unei duble fuziuni în spate. Bench este singurul dintre cele 3 mari pe care le pot face în siguranță.

Am aproape 47 5'6 "198lbs Am ieșit din sala de greutate de aproape 2 ani, m-am întors la el timp de trei săptămâni și deja am redus 225 pentru 20 de repetări.

51 de ani
bancă 335lbs