Calculator BMR - Calculator de metabolizare (rata metabolică de bază)

metabolică

BMR este prescurtarea Rata metabolică bazală Rata metabolică bazală este numărul de calorii necesare pentru a menține corpul să funcționeze în repaus, cunoscut și sub denumirea de metabolism.

Ce îmi afectează BMR?

Orice lucru care va duce la creșterea ratei metabolice va crește BMR. Aceasta include exercițiile fizice, stresul, frica și bolile.

BMR-ul dvs. este relativ la masa corporală, vârstă, greutate și înălțime. De asemenea, este afectat de sexul tău; deoarece se consideră că bărbații au nevoie de mai multe calorii decât femeile.

Formula BMR

Există 2 formule utilizate pentru a calcula BMR, în [kcal/24 ore] pentru bărbați și, respectiv, pentru femei:

  • BMR pentru bărbați = 66,47 + (13,75 * greutate [kg]) + (5,003 * dimensiune [cm]) - (6,755 * vârstă [ani])
  • BMR pentru femei = 655,1 + (9,563 * greutate [kg]) + (1,85 * dimensiune [cm]) - (4,667 * vârstă [ani])