Pierderea în greutate O provocare de gestionare a timpului - Hillary Rettig
(Proiect extras din viitoarea carte a lui Hillary Rettig Cum să obțineți voința pentru pierderea în greutate și alte obiective importante. (C) 2014 Hillary Rettig. Toate drepturile rezervate. Salut comentariile și feedback-ul dvs. prin e-mail, Facebook sau Twitter.)
Una dintre cele mai importante dezvăluiri pe care le-am avut în timpul călătoriei mele de slăbit a fost că este nevoie de timp pentru a slăbi.
Nu vreau să spun că durează săptămâni pentru ca kilogramele să se desprindă, deși, desigur, da. Unul sau două kilograme pe săptămână este considerat o rată bună de pierdere pentru majoritatea oamenilor.
Adică este nevoie de ore de efort în fiecare săptămână pentru a pierde în greutate.
Una dintre bucătarele mele preferate, Colleen Patrick-Goudreau
Este nevoie de ore pentru a mânca sănătos: pentru a te educa asupra nutriției, a planifica mesele, a face cumpărături, a pregăti mesele, a ține un jurnal alimentar (dacă asta este alegerea ta) etc. Chiar și mâncarea însăși durează mai mult atunci când mănânci mese reale, comparativ cu mâncarea rapidă.
Este nevoie de ore pentru a face mișcare: În primul rând, pentru a cerceta săli de sport locale și alte locuri, și, de asemenea, pentru a cerceta tipul de exercițiu pe care îl faceți pentru a vă asigura că îl faceți în siguranță și eficient. De asemenea, este nevoie, de obicei, de mai multe ore pentru a cumpăra îmbrăcămintea, încălțămintea și echipamentul potrivit. Și apoi, în cele din urmă, este nevoie de ore în fiecare săptămână pentru a face efectiv exercițiul, precum și, desigur, de ore de pregătire (de exemplu, îmbrăcăminte și dușuri) și timp de călătorie.
Și este nevoie de ore pentru a cerceta terapie, întâlniri și alte opțiuni de asistență în comunitatea dvs. și a le încerca. Și atunci, în mod ideal, veți participa la un fel de grup de sprijin cel puțin de două ori pe săptămână - și nu uitați să contați timpul de conducere!
Contrastați toate acestea cu cât timp este necesar pentru a rămâne gras - aproape nici unul:
Este nevoie de foarte puțin timp pentru a face cumpărături și a pregăti mâncăruri rapide sau alimente ambalate.
Nu durează „să nu faci mișcare”.
La fel pentru „a nu merge la întâlniri”.
Prin urmare, o diferență fundamentală între persoanele care slăbesc cu succes și cele care nu o fac este că primii investesc mult timp în acest scop.
Mai mult decât atât, acordă prioritate pierderii în greutate, ceea ce înseamnă că sacrifică alte activități și angajamente pentru aceasta. Din această cauză, programele lor tind să arate foarte diferit de cele ale persoanelor supraponderale.