Calculator BMR - Calculați nevoile dvs. de BMR și de calorii

Calculele de mai sus se bazează pe formulele MD Mifflin și ST St Jeor. Ecuația Harris-Benedict este o altă metodă de calcul utilizată în mod obișnuit și dă următoarele rezultate:

calculați

Calculatorul BMR vă permite să calculați rata metabolică bazală (BMR), precum și alte informații referitoare la caloriile pe care le ardeți pe zi. Pentru a utiliza calculatorul, introduceți pur și simplu detalii despre dvs., cum ar fi vârsta, sexul, greutatea și înălțimea. Calculatorul va calcula apoi o estimare a BMR și vă va ajusta BMR în funcție de diferiți factori pentru a vă permite să vedeți o estimare a caloriilor pe care le ardeți pe zi în funcție de nivelul de activitate.

Rata metabolică bazală este definită pe Wikipedia ca:

„Cantitatea de energie cheltuită în timp ce te odihnești într-un mediu neutru temperat, în stare post-absorbantă (ceea ce înseamnă că sistemul digestiv este inactiv, ceea ce necesită aproximativ douăsprezece ore de post la om”)

Practic, te uiți la caloriile pe care le arzi pe zi când te odihnești, fără digestie. Există diferite metode pentru a calcula o estimare a BMR, iar calculatorul va returna două estimări pe baza formulelor dezvoltate de MD Mifflin și ST St Jeor, precum și ecuația Harris-Benedict. Aceste ecuații permit calcularea unei aproximări a BMR din datele de mai sus.

Ecuația introdusă de MD Miffin și ST St Jeor este după cum urmează:

BMR = (9,99 x greutate + 6,25 x înălțime - 4,92 x vârstă + s) kcal/zi

Aici, greutatea este în kilograme, înălțimea este în centimetri și vârsta este în ani. s este un factor de ajustat pentru sex și adoptă valoarea +5 pentru bărbați și -161 pentru femei.

Ca metodă alternativă de calcul, ecuațiile Harris Benedict adoptă ecuații separate pentru bărbați și femei, după cum urmează:

BMR = (13,7516 x greutate + 5,0033 x înălțime - 6,755 x vârstă + 66,473) kcal/zi