Calciu în lapte, la 100g - Dietă și fitness astăzi
Bine ați venit la conținutul de calciu nutrițional din 52 de tipuri diferite de lapte, variind de la 1257 mg la 32 mg la 100g. Tipul de bază al laptelui este Lapte, oi, fluid, unde cantitatea de calciu din 100g este de 193 mg.
Procentul dozei zilnice recomandate (DZR) pentru calciu se bazează pe un nivel de DZR de 1000 mg pentru un adult matur.
Top douăzeci de produse lactate bogate în calciu
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele douăzeci de produse lactate clasificate după cantitatea sau nivelul de calciu din 100g.
1. Lapte, uscat, degresat, obișnuit, fără adăugare de vitamina A și vitamina D: 1257 mg (126% ADR)
2. Lapte uscat, degresat, regulat, cu vitamina A și vitamina D adăugate: 1257 mg (126% ADR)
3. Lapte, uscat, degresat, instant, cu vitamina A și vitamina D adăugate: 1231mg (123% DZR)
4. Lapte, uscat, degresat, instantaneu, fără adaos de vitamina A și vitamina D: 1231 mg (123% DZR)
5. Lapte, lapte, uscat: 1184 mg (118% DZR)
6. Lapte uscat, integral, cu vitamina D adăugată: 912 mg (91% DZR)
7. Lapte, uscat, integral, fără adăugare de vitamina D: 912 mg (91% DZR)
8. Lapte și batoane de cereale: 410 mg (41% ADR)
9. Lapte, conservat, evaporat, fără grăsime, cu vitamina A și vitamina D adăugate: 290 mg (29% ADR)
10. Lapte, conservat, condensat, îndulcit: 284 mg (28% DZR)
11. Lapte uscat, fără grăsime, calciu redus: 280 mg (28% DZR)
12. Lapte, conservat, evaporat, cu vitamina D adăugată și fără vitamina A adăugată: 261mg (26% ADR)
13. Lapte, conservat, evaporat, cu vitamina A adăugată: 261 mg (26% ADR)
14. Lapte, conservat, evaporat, fără adaos de vitamina A și vitamina D: 261 mg (26% ADR)
15. Lapte, lichid, degresat, calciu fortificat (fără grăsimi sau degresat): 204 mg (20% DZR)
16. Lapte, ciocolată, lichid, comercial, cu conținut scăzut de grăsimi, cu adaos de calciu: 194 mg (19% ADR)
17. Lapte, oi, lichid: 193 mg (19% DZR)
18. Bar de desert cu lapte, congelat, fabricat din lapte cu conținut scăzut de grăsimi: 184 mg (18% ADR)
19. Lapte, bivoliță indiană, lichid: 169 mg (17% DZR)
20. Desert din lapte, congelat, fără grăsimi din lapte, ciocolată: 154 mg (15% DZR)
În urma celor douăzeci de produse lactate de top sau produse care conțin calciu, avem o descompunere mai cuprinzătoare a laptelui, ovinelor, lichidului și a celui mai ridicat articol care conține calciu, care este lapte, uscat, fără grăsimi, obișnuit, fără vitamina A și vitamina D. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 52 de tipuri de lapte.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 52 de tipuri diferite de lapte, pe baza conținutului în diferite porții în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de calciu în lapte.
Lapte, oi, lichid - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele și nivelurile de ADR pentru lapte, ovine, lichide ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de calciu. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupa generală Produse lactate și din ouă. Alți nutrienți importanți și corelați sunt caloriile, proteinele, grăsimile și carbohidrații Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de calorii este de 108 kcal (5% RDA), cantitatea de proteine este de 5,98 g (11% RDA), cantitatea de grăsimi este de 7 g (11% RDA) și cantitatea de Glucidul este de 5,36 g (4% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care include calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de calciu din lapte.