Cafeaua sau cofeina te ajută să slăbești
Când vine vorba de slăbit, beneficiul cafelei și al băuturilor cu cofeină din organism este controversat. Studiile privind efectul cofeinei asupra pierderii în greutate nu sunt definitive și se bazează adesea pe modele animale. În timp ce s-a constatat că cofeina stimulează metabolismul și scăderea apetitului, modul în care îl consumăm poate avea de fapt efecte negative asupra greutății noastre. În plus, deși este considerat, în general, o substanță sigură, dacă cofeina abuzată poate avea efecte foarte periculoase asupra organismului. Mulți oameni nu se pot gândi să-și înceapă ziua fără o ceașcă de cafea sau două, așa că acest lucru vă ajută să pierdeți în greutate sau obiceiul dvs. de cofeină vă reține?
Cofeina se găsește într-o serie de forme, cea mai cunoscută desigur este cafeaua, dar poate fi găsită și în băuturile energizante, ciocolata, cacao, ceaiul, băuturile răcoritoare cola și o serie de medicamente pentru slăbit.
Beneficiile cofeinei pentru pierderea în greutate
Ajută corpul să ardă mai multe calorii
Studiile au constatat că cofeina crește termogeneza și, prin urmare, stimulează corpul să ardă energie. Acest lucru are ca rezultat mai multe arderea eficientă a caloriilor, ceea ce la rândul său poate duce la pierderea în greutate.
Suprimantul apetitului
De asemenea, s-a sugerat că cofeina funcționează ca un inhibitor al apetitului pe termen scurt, ceea ce înseamnă că poate duce la mai puțină foame și, ulterior, la un consum mai mic de alimente.
Mai multă energie
De asemenea, cofeina ne oferă mai multă energie, motiv pentru care majoritatea oamenilor nu își pot începe ziua fără ea. Acest lucru vă poate oferi acel start care este necesar pentru a ieși din casă și a lovi sala de sport sau banda de alergat pentru un antrenament. Mai mult exercițiu este cu siguranță benefic pentru pierderea în greutate, deci în acest mod indirect cofeina poate fi benefică.
Funcția diuretică
Modul final prin care cofeina poate crește pierderea în greutate este prin funcția sa diuretică. La mulți oameni cofeina va avea ca rezultat o pierdere de apă, ceea ce, la rândul său, reduce greutatea, deși trebuie remarcat faptul că acest tip de scădere în greutate se datorează exclusiv fluidelor și nu datorită pierderii de grăsime. Această funcție poate fi utilă pentru cei predispuși la retenția apei.
Potențialul de creștere în greutate
Deși există în mod clar unele beneficii ale cofeinei în pierderea în greutate, există, de asemenea, multe situații în care băuturile care conțin cofeină sunt mai susceptibile de a duce la creșterea în greutate.
Este probabil ca cafeaua care nu este neagră să adauge mai multe calorii în dieta ta
Când oamenii beau cafea, rareori este o ceașcă standard de cafea neagră, fără adaosuri. Cafeaua în această formă simplă nu contribuie cu multe calorii și, prin urmare, nu va avea un efect asupra greutății. Cu toate acestea, cafele comerciale „de designer” sunt o altă poveste. Unele dintre aceste cafele sunt atât de mari și atât de ambalate, pline de siropuri, zahăr și grăsimi sub formă de lapte sau smântână pline de grăsimi, încât pot ajunge la aproximativ 800 de calorii. Este probabil să fie mai mult decât ar trebui să consumați pentru o masă întreagă dacă încercați să slăbiți! În plus, în afară de calciu și proteine, acestea contribuie cu o valoare nutritivă foarte mică și, prin urmare, sunt în principal calorii goale.