Byron Gourmet Pies Australia Beneficiile pentru sănătate ale lintelor Superfood pentru pierderea în greutate - Byron Gourmet
Beneficiile pentru sănătate ale lintelor: superaliment pentru pierderea în greutate
Descoperiți linte, un superaliment care este umplut cu nutrienții de care aveți nevoie. Utilizați linte în supe, salate sau caserole pentru un plus excelent la o dietă sănătoasă.
Lintea face parte din familia leguminoaselor. Aceste mici legume asemănătoare semințelor sunt dense în nutrienți și ieftine, făcându-le un superaliment ideal. Acest ghid va explora beneficiile lintelor și va detalia cum le puteți adăuga cu ușurință în dieta zilnică.
Valoarea nutritivă a lintei
Lintea este bogată în carbohidrați complecși, un nutrient care stimulează metabolismul și ajută organismul să ardă grăsimile. Sunt o sursă excelentă de fibre, care pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol. Lintea este, de asemenea, o sursă remarcabilă de folat și magneziu. O porție de linte cu o cană conține:
- 18 grame de proteine
- 40 de grame de carbohidrați
- Mai puțin de 1 gram de grăsime
- 16 grame de fibre
- 230 de calorii
Pentru superalimente mai hrănitoare, verificați cele mai bune 50 de superalimente din 2015
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale lintei
Beneficiile pentru sănătate ale consumului de linte sunt numeroase. Deoarece sunt bogate în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi, lintea reprezintă un excelent înlocuitor al cărnii și poate contribui la îmbunătățirea sănătății inimii. Fasolea conține, de asemenea, ceva din care carnea nu are fito-chimice. Fitochimicalele ajută la blocarea acțiunii radicalilor liberi care dăunează celulelor, care pot provoca totul, de la cancer la boli neurodegenerative precum Parkinson. În plus, magneziul găsit în linte a fost asociat cu o șansă redusă de atac de cord și accident vascular cerebral, potrivit WebMD.
Beneficiile pentru sănătate ale lintei Puy
Lintea Puy este cultivată în regiunea Le Puy din centrul Franței, unde fasolea dezvoltă o aromă de pământ datorită solului vulcanic bogat în care sunt cultivate. Doar trei linguri aglomerate din aceste linte de culoare închisă sunt considerate o porție completă de legume. Sunt o sursă excelentă de proteine vegetale, de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru creșterea, întreținerea și repararea celulelor. Lintea Puy are, de asemenea, o perioadă de valabilitate foarte lungă, ceea ce le face o mâncare de bază excepțională pentru a adăuga la cămară.
Beneficiile sănătății lintilor negre
Potrivit unui studiu de la Universitatea din Illinois, lintea neagră este încărcată cu fier și, consumând o ceașcă pe zi, obțineți jumătate din necesarul zilnic recomandat. Aceste linte sunt adesea denumite linte beluga, deoarece seamănă cu caviarul beluga atunci când sunt fierte. La fel ca alte linte colorate, linte negre sunt încărcate cu o cantitate impresionantă de vitamine și minerale.