Burn the Fat în 2014 - Mitzi Dulan, America; cu expert în nutriție, bucătari și feluri de mâncare

dulan

  • obțineți faimoasele mele rețete de bilă cu energie proteică
  • primiți sfaturi despre nutriție și fitness
  • aflați pașii despre faptele și lucrurile reale
  • Despre Mitzi
  • Blog
  • Rețete
  • Purtător de cuvânt
  • presa
  • Vorbitor
  • Cărți
    • Dieta Pinterest
    • All Pro Diet
  • Mărturii
  • Videoclipuri
  • a lua legatura

Pe măsură ce salutăm 2014, să-l declarăm anul luptei împotriva grăsimilor și acelor kilograme nedorite încăpățânate pe care le-ai permis să se strecoare pe corpul tău în ultimii ani. Poate că l-ai luptat cu o săptămână sau o lună înainte, dar următorul lucru pe care îl știi este că te-ai întors la vechile tale obiceiuri alimentare și ai câștigat chiar și cinci kilograme!

Nu există niciun motiv să vă simțiți vinovați sau să regretați deciziile de dietă pe care le-ați luat deja. Treceți peste ea și treceți la treabă, pentru a vă putea bloca blugii mai bine ca niciodată. Este nevoie de angajamentul tău și de dorința de a reveni pe drumul cel bun dacă ai o masă proastă sau o zi proastă de mâncare. Nu lăsați-l să se transforme în luni de mâncare slabă, unde vă simțiți nerăbdători să începeți din nou proaspăt în 2015. Acționați acum.

Mai jos sunt cele mai bune cinci strategii ale mele de a-ți arde grăsimea încăpățânată.

Așa cum suntem bineveniți în 2014, să-l declarăm anul luptei împotriva grăsimilor și acelor kilograme nedorite încăpățânate pe care le-ați permis să vă strecurați pe corp în ultimii ani. Poate că l-ai luptat cu o săptămână sau o lună înainte, dar următorul lucru pe care îl știi, te-ai întors la vechile tale obiceiuri alimentare și chiar ai câștigat cinci kilograme!

Nu există niciun motiv să vă simțiți vinovați sau să regretați deciziile de dietă pe care le-ați luat deja. Treceți peste ea și treceți la treabă, pentru a vă putea bloca blugii mai bine ca niciodată. Buton. Stiu ca o poti face. Este nevoie de angajamentul tău și de dorința de a reveni pe drumul cel bun dacă ai o masă proastă sau o zi proastă de mâncare. Nu lăsați-l să se transforme în luni de mâncare slabă și așteptăm cu nerăbdare să începeți din nou în 2015. Acționați acum. Mai jos sunt cele mai bune 5 strategii ale mele pentru a vă arde grăsimile.

1. Mănâncă alimente care să satisfacă. Unul dintre cele mai tari cuvinte din cercetarea dietei astăzi este sățietatea. Un studiu recent a arătat că consumul de fulgi de ovăz la micul dejun era mai satisfăcător decât consumul altor cereale pentru micul dejun. Cercetările au arătat, de asemenea, că migdalele îi ajută pe oameni să se simtă mulțumiți. În noua mea carte, Dieta Pinterest: Cum să vă fixați drumul subțire, Îmi împărtășesc factorul de top 50 MSF (Cele mai satisfăcătoare alimente). Consumul de proteine ​​suficiente vă ajută, de asemenea, să rămâneți mulțumiți și să rezistați tentației de a gusta excesiv între mese. Pentru a arde mai bine grăsimile, creșteți aportul de proteine ​​la aproximativ 0,7 grame de proteine ​​pentru fiecare kilogram de greutate corporală. Înmulțiți-vă greutatea corporală, în kilograme, cu 0,7 pentru a determina numărul de grame de proteine ​​de consumat în fiecare zi. Proteinele ajută la creșterea metabolismului, deoarece este nevoie de mai multe calorii pentru a metaboliza în comparație cu grăsimile și carbohidrații. Unele dintre sursele mele preferate de proteine ​​de înaltă calitate includ: brânză de vaci, carne de vită slabă, piept de pui, pește, linte, fasole și iaurt grecesc.