Buff Dudes Shred - Ghidul cu instrumente; F

shred

Note de Hudson: Voi actualiza acest lucru pe tot parcursul celor 90 de zile, deci dacă vedeți că lipsește ceva și doriți să fie adăugat, nu ezitați să lăsați comentarii sau întrebări în secțiunea de comentarii de mai jos.

VIDEOLE:

Această pagină va merge alături de seria noastră de vloguri "Buff Dudes Shred" pe care o puteți găsi aici:

BUFF DUDES SHRED VLOG PLAYLIST

PLANUL:

Mă veți urmări (Hudson) peste 90 de zile, în timp ce mănânc cu un deficit caloric ușor, rămân în concordanță cu antrenamentul și, bineînțeles, mă odihnesc și hidratez adecvat.

Călătoria mea nu este în niciun caz menită să fie un plan, ci este aici pentru a oferi motivație și, sperăm, un sfat bun sau doi pe parcurs. Deoarece toată lumea este diferită, rezultatele dvs. variază, dar atâta timp cât vă amintiți să stați pe scaunul BUFF, veți fi bine. Este susținut de patru picioare: fitness, mâncare, odihnă și consistență. Îndepărtați un picior și va deveni oscilant, îndepărtați doi și se va prăbuși. Păstrați toate cele patru picioare puternice și veți fi bine să mergeți!

Instrumente pe care le recomandăm:

PLAN DE ANTRENAMENT:

Pe măsură ce vom trece peste 3 luni, vom folosi planul nostru original de 12 săptămâni, pe care îl puteți descărca gratuit aici: PLAN ORIGINAL DE 12 SĂPTĂMÂNI BUFF DUDES. Simțiți-vă liber să îl imprimați sau doar să îl accesați pe telefon.

PLAN DE ALIMENTARE:

Am 6'2 "și în prezent cântăresc aproximativ 205 de lire sterline. Voi mânca în jur de 2.500 de calorii pe zi, iar macro-urile mele vor fi aproape de 40% proteine, 40% carbohidrați, 20% grăsime. Amintiți-vă că acestea sunt preferințele mele personale și rezultatele pot varia. Mă aplec spre partea sensibilă la carbohidrați și de aceea nu sunt mai mari.