Buddha alb, slab, care sparge restricțiile de calorii superflue
Pagini
Duminică, 17 iunie 2012
Întreruperea restricției de calorii inutile
Dacă nu ați văzut emisiunea Breaking Bad pe AMC, vă încurajez să o urmăriți de la început. Pentru cei care nu sunt interesați de vizionare, voi rezuma.
Înainte de a merge mai departe, încă cred că un deficit caloric poate și va duce la pierderea în greutate sănătoasă atunci când este utilizat corect, dar majoritatea oamenilor nu fac acest lucru.
Ei nu își respectă pofta de mâncare mâncând alimente cu sățietate scăzută și apoi mănâncă din greșeală, deoarece chiar și tu caloriile lor sunt la „punctul lor dulce”, totuși le este foame. Restricția calorică este utilă doar atunci când calitatea alimentelor dvs. este îmbunătățită în ceea ce privește reglarea zahărului din sânge, suprimarea poftei de mâncare și, cel mai important, stimularea tiroidei și a metabolismului, nu doar cantitatea restricționată.
Așa cum s-a menționat în citatul de mai sus, atunci când alimentează oamenii, acesta semnalează glandele suprarenale pentru a produce un hormon numit cortizol. Acum, ce naiba este Cortisol.
Cortizol: Este un hormon steroid mai cunoscut ca glucocorticoid și este produs de glandele suprarenale ca răspuns la stres sau la un nivel scăzut de glucocorticoid în sânge. Funcția sa principală este de a crește zahărul din sânge prin gluconeogeneză, de a suprima sistemul imunitar și de a ajuta metabolismul macronutrienților. Nivelurile ridicate prelungite de cortizol pot duce la irosirea mușchilor. Cortizolul este semnificativ mai mare în jurul orei 8 AM și este cel mai scăzut între 12 PM - 4AM. Este logic atunci când zahărul din sânge este cel mai scăzut, cortizolul va fi mai mare pentru a defecta formele de stocare a glucozei atunci când este necesar. Restricționarea glucozei va crește în mod semnificativ cortizolul la cei cu metabolism normal al glucozei.
Următoarele fragmente sunt preluate din Dietele cu conținut scăzut de calorii măresc cortizolul A. Janet Tomiyama, Ph.D.a, Traci Mann, Ph.D.b, Danielle Vinas, B.A.c, Jeffrey M. Hunger,
B.A.b, Jill DeJager, MPH., RDd și Shelley E. Taylor, Ph.D.c
"Numerele reprezentative la nivel național din 2005 indică faptul că aproximativ 47% dintre adulții din Statele Unite încearcă să piardă în greutate la un moment dat. În ciuda prevalenței ridicate a dietei, cercetările constată că dieta duce la pierderea în greutate cu succes pe termen scurt, dar nu Un articol lung de recenzie a constatat că 30-64% dintre participanții la studiul dietei câștigă înapoi mai multă greutate decât au pierdut la dietă. Mai mult, după ce a făcut dietă în trecut a fost un predictor al creșterii în greutate, iar cu cât participanții au fost urmăriți mai mult, cu atât au recuperat mai multă greutate. "
Cercetările sugerează conexiuni puternice între stres și creștere în greutate prin creșteri ale cortizolului reglate prin activarea prelungită a axei HPA și rezistența la insulină rezultată
Prezenta cercetare a testat următoarele două ipoteze:
- Aspectul de monitorizare al dietei determină creșteri ale stresului psihologic și ale cortizolului
- Aspectul restrictiv al dietei determină creșteri ale stresului psihologic și ale cortizolului.
Acest studiu, cu toate acestea, nu a evaluat rezultatele actuale ale dietei și, prin urmare, ipoteza completă rămâne de testat.