Bucuria unei jumătăți de cookie folosind Mindfulness pentru a pierde în greutate și a pune capăt luptei cu mâncarea de Jean
Oricine a încercat să slăbească prin puterea voinței sale știe cât de dificil, dacă nu imposibil, poate fi. În această carte practică și care schimbă paradigma, Dr. Jean Kristeller prezintă o nouă alternativă - un program pentru pierderea în greutate bazat pe programul ei de succes de formare a conștientizării alimentației bazat pe atenție. În loc de frustrare, depravare, derapaj, vinovăție și lipsa oricui a încercat să piardă în greutate prin puterea voinței, știe cât de dificil, dacă nu imposibil, poate fi. În această carte practică și care schimbă paradigma, Dr. Jean Kristeller prezintă o nouă alternativă - un program pentru scăderea în greutate bazat pe programul ei de succes de formare a conștientizării alimentației. În loc de frustrare, depravare, derapaj, vinovăție și lipsa rezultatelor, Bucuria unei jumătăți de cookie oferă modalități simple și dovedite de a pierde în greutate și de a-l ține departe, folosind ceea ce știm acum despre puterea minții.
Prima carte care aduce atenție spațiului de dietă într-un mod cu adevărat accesibil și de masă, Bucuria jumătății unui cookie le va arăta cititorilor cum să slăbească în timp ce:
renunțarea la voință, vinovăție și pofte
iubind fiecare mușcătură, inclusiv mâncărurile preferate și „interzise” anterior
atingând semnalele de sațietate ale corpului
Scrisă pentru oricine dorește să slăbească - nu doar pentru meditație și mulțimea de yoga - această carte accesibilă oferă o modalitate dovedită de a găsi liniște sufletească și o relație mai sănătoasă cu mâncarea, pe viață. . Marea
Obțineți o copie
Recenzii despre prieteni
Q&A pentru cititor
Liste cu această carte
Recenzii ale comunității
Nu pot înțelege cum acești autori își pot lua ideile și, în acest caz, chiar și o parte a numelui său (Mindfulness-based Eating Awareness Training) și să nu acord credit lui Molly Groger, care a scris https://www.goodreads.com/ autor/spectacol.
„E.A.T.: Eating Awareness Training” în 1983, înainte ca întreaga mișcare „mindfulness” să devină un lucru. EAT este cum să mănânci cu atenție, fără a folosi aceste cuvinte. Așadar, doar schimbarea acestuia în „alimentație conștientă” nu schimbă abordarea lui Groger și nici nu justifică faptul că nu le dau cre. Nu pot înțelege cum acești autori își pot lua ideile și, în acest caz, chiar și o parte a numelui său ), și nu acordați credit lui Molly Groger, care a scris https://www.goodreads.com/author/show.
„E.A.T.: Eating Awareness Training” în 1983, înainte ca întreaga mișcare „mindfulness” să devină un lucru. EAT este cum să mănânci cu atenție, fără a folosi aceste cuvinte. Deci, doar schimbarea lui în „mâncare conștientă” nu schimbă abordarea lui Groger și nici nu justifică faptul că nu i-ai acordat credit pentru această idee.
Din moment ce am citit EAT înainte de a citi oricare dintre aceste alte decolări cu privire la această abordare, este dificil să văd premisa de bază - că corpurile noastre știu ce și când și cât de mult trebuie să mâncăm și că putem reînvăța cum să ne înțelegem corpul mesaje - și adăugați numărarea caloriilor și alte elemente suplimentare care, dacă programul ar fi cu adevărat urmat, ar fi inutile.
Această carte oferă câteva îndrumări suplimentare pentru a intra în partea de conștientizare/conștientizare a mâncării, așa că voi da asta. . Marea
Jean Kristeller MS’78
Autor
De la editor:
Mâncarea face parte din viața noastră și din cultura noastră și nu trebuie să fie făcută dușman. Totuși, alegerea a ceea ce mâncăm este, de asemenea, complexă, implicând multe decizii în fiecare zi.
Un ghid practic, revoluționar, Bucuria jumătății unui cookie prezintă știința și practica alimentației conștiente pe baza unui program renumit și bine cercetat finanțat de National Institutes of Health.
Adesea auzi „Mă descurc minunat până am plecat acasă de sărbători!” sau „Am fost pe Jean Kristeller MS’78
Autor
De la editor:
Mâncarea face parte din viața noastră și din cultura noastră și nu trebuie să fie făcută dușman. Totuși, alegerea a ceea ce mâncăm este, de asemenea, complexă, implicând multe decizii în fiecare zi.
Un ghid practic, revoluționar, Bucuria jumătății unui cookie prezintă știința și practica alimentației conștiente pe baza unui program renumit și bine cercetat finanțat de National Institutes of Health.
Adesea auzi „Mă descurc grozav până mă duc acasă la vacanță!” sau „Am fost pe drumul cel bun până când părinții mei au venit în vizită!” Prin explorarea elementelor suficient, cititorii vor ști când și cum să oprească mâncarea excesivă, să exploreze aprecierea gustului și cum să savureze aromele și să dobândească stăpânire asupra alimentelor tentante și a declanșatoarelor.
În loc să lupte cu privarea și negarea asociate hranei, Kristeller și Bowman pot oferi strategii pentru anticiparea situațiilor provocatoare și vă pot ajuta să implementați o practică de atenție pentru a le aborda, astfel încât să puteți avea plăcinta de dovleac și să o mâncați și fără vinovăția în acest sezon de vacanță. ! . Marea
Abordează cu siguranță unele dintre aspectele emoționale ale consumului excesiv. Credeți că cel mai bine ar fi citit de cineva care are probleme alimentare adevărate, cum ar fi consumul excesiv. Pentru cei care trebuie doar să slăbească câteva kilograme, nu sunt sigur că acest lucru ar ajuta.