Bucurați-vă de o mare varietate de alimente nutritive Ghid de greutate sănătoasă
- In aceasta sectiune
- De ce nu sunt atât de mulți oameni o greutate sănătoasă?
- Etapele schimbării
- Bucurați-vă de o mare varietate de alimente nutritive
- Legume și leguminoase/fasole
- Fructe
- Alimente cu cereale (cereale), în principal soiuri integrale și/sau cu conținut ridicat de fibre de cereale
- Carne și păsări slabe, pește, ouă, tofu, nuci și semințe și leguminoase/fasole
- Laptele, iaurtul, brânza și/sau alternativele, în principal grăsimi reduse
- Bea multa apa
- Aveți alimente și băuturi mai puțin nesănătoase
- Activitatea fizică și comportamentul sedentar
- Metode de slăbire
Pentru a obține și a menține o greutate sănătoasă:
- Consumați o mare varietate de alimente nutritive
- Limitați alimentele și băuturile nesănătoase
- Nu mâncați prea mult!