Ceai și post intermitent Potrivirea perfectă PIQUE
Dacă încercați să respectați un nou plan intermitent de post, veți dori să vedeți ce am învățat despre ceai.
Spoiler: ceaiul vă poate face experiența de post mai plăcută și mai ușoară .
Da, într-adevăr, ceai! Considerată a fi un elixir de sănătate în multe culturi antice, această băutură simplă este un potențiator pentru stilul tău de viață intermitent de post .
Citiți mai departe pentru a descoperi beneficiile documentate pe care le poate debloca consumul de ceai, ce ceaiuri ar trebui să beți și, de asemenea, câte căni de ceai sunt recomandate. Noroc!
De ce ar trebui să postesc?
Postul intermitent este o dietă surprinzător de simplă și durabilă și are ceva pentru toată lumea - indiferent dacă doriți să vă faceți mai sănătos, să găsiți mai multă energie sau să ajutați la menținerea stabilă a nivelului zahărului din sânge sau la gestionarea sănătoasă a greutății. Beneficiile postului sunt de anvergură și bine documentate. (1)
Sunteți gata să urcați la bord? Tot ce trebuie să știți pentru a începe este că postul intermitent este pur și simplu un program care vă împarte ziua în două părți: o fereastră de mâncare și o fereastră de post. În timp ce majoritatea planurilor de dietă sunt în mod fundamental preocupate de CE MÂNCĂȚI, acest plan este despre CÂND mănânci și gata! Puteți consulta aici ghidul nostru pentru programele de post intermitente .
Structura postului intermitent este menită să profite la maximum de procesele metabolice naturale ale corpului dvs. în fiecare zi, astfel încât să vă puteți îndrepta spre o sănătate optimă pe termen lung prin ajutorul cetozei (arderea grăsimilor pentru combustibil). De asemenea, am creat un ghid util pentru începători pentru postul intermitent, care vă va ajuta să începeți.
Modul în care ceaiul îmbunătățește beneficiile postului intermitent
1. Ajută la creșterea sațietății
Mai ales în primele două săptămâni de post intermitent, poate fi foarte normal să experimentați dureri de foame în timpul perioadei de post.
Aceste dureri de foame sunt pur și simplu o funcție a faptului că sistemul dvs. este stricat și obișnuit să fie alimentat la fiecare câteva ore. Nu este obișnuit cu stomacul gol! Dar amintiți-vă, corpul dvs. nu se deplasează de fapt din starea „hrănit” în starea „post” până la aproximativ 4 ore după ce ați luat ultima masă.
Nu doriți să renunțați la unul dintre cele mai benefice planuri de alimentație din jur doar datorită burticii mormăind, corect?
Ceai în ajutor! Nu este doar ceva care să îți umple burta. Catechinele de ceai verde s-au dovedit a susține niveluri sănătoase de grelină. (2) Ce este grelina, întrebi?
Grelina este un hormon cunoscut sub numele de „hormonul foamei” și este principalul vinovat al acelor dureri de foame enervante. Pentru mulți dintre noi, stilul de viață, factorii de stres biologici și de mediu pot duce la un dezechilibru hormonal care poate declanșa dureri de foame care nu au nimic de-a face cu o adevărată nevoie de a mânca.
Normalizarea nivelurilor de grelină va atenua această problemă și vă va ajuta să vă adaptați la postul intermitent cu disconfort minim. Acum este o soluție rapidă!
2. Sprijină energia calmă
Ceaiurile negre, verzi și albe sunt un amestec sinergic de cofeină și l-teanină. Cofeina vă oferă un impuls de energie curată, care poate fi de ajutor împotriva oboselii pe care o simt o mulțime de tineri de post.
Această ceai cofeină este diferită de ceea ce v-ați aștepta de la cafeaua neagră - în primul rând datorită prezenței l-teaninei. Un aminoacid care promovează o stare de calm, conștientizare concentrată, l-teanina previne zgomotul, nervozitatea și accidentul suprem pe care îl simți adesea cu o ceașcă de cafea.
Bonus: l-teanina ajută și la susținerea unei stări de atenție. Există un motiv pentru care călugării folosesc ceaiul de secole pentru a-și susține posturile și meditațiile.
3. Sprijină sănătatea celulelor
Ceea ce face ca ceaiul să fie o substanță atât de unică este polifenolii conținuți în frunzele de ceai. Polifenolii sunt antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi găsiți în corpul dumneavoastră. Ingerarea polifenolilor vă poate ajuta să sprijiniți sănătatea și digestia intestinului, o piele mai sănătoasă, o energie susținută, o concentrare mentală îmbunătățită și multe altele.
Ceaiul ar putea fi una dintre cele mai simple (și mai delicioase) modalități de a obține zilnic o concentrație ridicată de polifenoli în dieta ta.