Beauty Celebrity Fitness YANA GUPTA
Luni, 7 septembrie 2009
YANA GUPTA
Sfaturile mele rapide de frumusețe
Curățați-vă pielea des ... poluarea și praful ucid.
Mănâncă sănătos ... dieta mea include fructe și legume și multe sucuri - unul dintre preferatele mele este sucul de morcovi și sfeclă roșie. Acum sunt vegetarian și produsele lactate. În schimb, iau lapte de soia. Nu mănânc mai târziu de ora 20:00. dacă nu este un fruct sau o salată.
Dormi mult . Încerc mereu să mă culc cât mai devreme.
Exerciții și frumusețe
Pentru mine, exercițiile fizice dau multă energie și chiar un fel de emoție în viață. între toate cele alte mii de lucruri Sfatul meu:
Alegeți o formă de exercițiu care vă place cu adevărat. Nu trebuie să fie antrenament cardio sau cu greutăți; ar putea pur și simplu sări pe o trambulină sau dansa.
O jumătate de oră pe zi din orice activitate vă stimulează sistemul limfatic, ceea ce, la rândul său, vă ajută corpul să scape de toxine.
Tehnicile mele de relaxare
Tot ce fac este să închid ochii și să respir profund. A fi aproape de natură are și o influență foarte calmantă asupra mea. Încerc să meditez zilnic (aproximativ o oră) și fac yoga și taichi (ocazional).
A fi veggie mi-a schimbat viața și corpul
Yana Gupta a arătat mai bine ca niciodată în aceste zile. Fata model/obiect strict vegetariană a slăbit datorită schimbării sale în dietă, care acum include pește și carne!
Am întrebat-o pe Yana Gupta despre ce este nevoie pentru a menține un corp ca al ei și asta a trebuit să spună:
"Am început să reduc carnea la 16 ani. Apoi am venit în India la 21 de ani și am încetat să mănânc carne complet și de fapt am început să mă îngraș. Nu aveam mese echilibrate, conțineau prea mulți carbohidrați. Am vrut să pierd greutatea suplimentară pe care o aveam, dar nu banuiam că există vreo problemă cu mâncarea pe care o consumam. Am crezut că trebuie să mănânc mai puțin și să mă alimentez. Am fost întotdeauna un mâncător sănătos, dar am constatat că, în ciuda Mi s-a părut corect și mi-am făcut exerciții fizice și mă îmbolnăvesc în mod regulat, așa că m-am dus în cele din urmă la medicul care mi-a spus că nu mănânc o dietă echilibrată și că trebuie să includ mai multe proteine, deoarece imunitatea mea era afectată. greu să încep să mănânc din nou carne, dar eram foarte slabă și bolnavă, așa că am început să mănânc încet din nou pește și am constatat că devin mai sănătos și mai puternic. Au trecut doi ani de când. Încă nu mănânc carne roșie. mănâncă des și pui din când în când.
De când am început să mănânc mâncare non vegetariană, am slăbit pentru că acum mesele mele sunt echilibrate. Mă simt sănătos și nu mă mai îmbolnăvesc. Mulți dintre prietenii mei vegetarieni au probleme cu greutatea. Oamenii care nu m-au mai văzut de ceva vreme vin la mine și exclamă „O, Doamne, uite cât de mult ai slăbit!”
Am un shake de iaurt dimineața cu fructe și nuci. Am amestecat iaurtul cu papaya, niște semințe de in, nucă de cocos deshidratată, puțină banană și puțină miere. Combinația de fructe și nuci variază de la o zi la alta. Iubesc doar fructele și nuca de cocos.
Am încercat să am albusuri de dimineață, dar simt că nu se potrivesc corpului meu, deoarece sunt destul de grele. Pentru că merg dimineața la sală, îmi place să-mi păstrez micul dejun ușor. De aceea îmi place shake-ul meu, deoarece este lichid, dar substanțial și se digeră rapid.
Masa de pranz
De obicei am o mulțime de alimente crude. Prânzul constă dintr-o salată mare amestecată cu o mulțime de ingrediente diferite, cum ar fi migdale, nuci și legume proaspete. Am, de asemenea, somon în salată în general sau lateral și o porție mică de orez brun. Am introdus niște ulei de măsline extravirgin deoarece grăsimea este necesară pentru o dietă sănătoasă. Obișnuiam să evit complet toate grăsimile pentru că toată lumea ar spune că dacă nu te îngrășezi pierzi în greutate, dar asta este tot gunoi! Grăsimea este necesară pentru funcționarea creierului nostru, pentru unghiile, pielea și părul sănătos.