Broccoli vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să evitați obezitatea - Iată cum vă sfătăm sănătatea și știrile
Legumele crucifere sunt renumite pentru a ajuta la pierderea în greutate, sistemul cardiovascular, digestia, problemele inflamatorii, printre multe altele.
New Delhi: Reputația broccoliului ca superaliment continuă să sune cu tot mai multe studii de cercetare care susțin afirmațiile de sănătate legate de această legumă verde. Cu un conținut scăzut de calorii, acești mini arbori reprezintă o putere de nutrienți de care aveți nevoie pentru a menține o viață sănătoasă. Legumele crucifere sunt renumite pentru a ajuta la pierderea în greutate, sistemul cardiovascular, digestia, problemele inflamatorii, printre multe altele. Broccoli bogat în antioxidanți este, de asemenea, renumit pentru capacitatea sa de a preveni anumite tipuri de cancer. Deci, dacă vă urmăriți greutatea și încercați să mâncați mai sănătos, broccoli ar trebui să fie în partea de sus a listei de meniuri. De fapt, un studiu recent sugerează că a avea fibre dietetice precum broccoli, mazăre, zmeură, mure, nucă de cocos și smochine zilnic poate ajuta la prevenirea obezității.
Studiul, publicat în revista Cell Host & Microbe și realizat de cercetătorii Universității de Stat din Georgia, indică faptul că adăugarea de fibre dietetice în dieta zilnică previne obezitatea, sindromul metabolic și modificările adverse la nivelul intestinului, promovând creșterea bacteriilor „bune” în colonul. Consumul unei diete bogate în grăsimi este legat de un risc crescut de a dezvolta obezitate și de afecțiuni legate de sindromul metabolic - un grup de simptome care pot duce la diabet, boli de inimă și accident vascular cerebral. Citește: Care este cel mai bun lapte de băut dacă vrei să slăbești?
Broccoli și pierderea în greutate
Broccoli este o alegere strălucitoare pentru o dietă de slăbit, deoarece are un conținut scăzut de calorii. Leguma versatilă are un conținut ridicat de fibre, care este un nutrient cheie care te ajută să lupți împotriva grăsimilor și să slăbești. Adevărul este că fibrele pot ajuta la reducerea poftei de mâncare și contribuie la sațietate, ajutându-vă să mâncați mai puțin fără a încerca. Această legumă bogată în fibre îmbunătățește, de asemenea, digestia și previne diferite tulburări ale stomacului, inclusiv constipația. Desigur, leguma este extrem de bogată în vitamina C, vitaminele A și B6, calciu, potasiu, seleniu și se știe că mai mulți micronutrienți susțin pierderea în greutate. Prezența acestor substanțe nutritive face din broccoli un detoxifiant natural foarte bun. Fitochimicalele din broccoli prezintă potențial de descompunere a grăsimilor. Citiți: Cinci alimente care opresc pofta de zahăr, ajută la pierderea în greutate