Broasca în gaură cu legume și sâmburi - Resurse pentru slăbit

Această răsucire cu un nivel mai scăzut de calorii pentru un adevărat clasic britanic este garantată pentru a satisface acel confort pofta alimentară.

sâmburi

    Rețeta face: 2 porții Timp de pregatire:
    10 minute Timp de gătit: 50 de minute Calorii: 455
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 70g făină simplă
  • ½ linguriță sare
  • 1 ou mediu
  • 125ml lapte degresat
  • 20 pulverizează ulei
  • 4 cârnați mari cu grăsime redusă (228g)
  • 4 morcovi
  • 180g kale cret
  • 2 portii sos din granule (100ml)