Brioșe magice - versiune dietă mese o dată pe lună

După cum am menționat anterior, un echilibru între proteine ​​și fibre este esențial la micul dejun pentru a vă menține satisfăcuți și plini. Aceste brioșe împachetează multă aromă cu portocala, iar tărâțele o fac destul de consistentă. Îmi place să pun un pic de iaurt grecesc pe al meu!

brioșe

Mesele o dată pe lună oferă personalizare planuri de masă congelator pentru a satisface nevoile familiei tale. Inscrie-te pentru a adăuga această rețetă la propriul dvs. plan de masă personalizat.

Ingrediente

  • 1 1/2 cani Tărâță de ovăz
  • 1 cană de cereale cu tărâțe
  • 1 cană de proteine ​​din zer, vanilie
  • 1 cană semințe de in, măcinate
  • 1 lingură praf de copt
  • 1 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1/4 lingurițe sare
  • 1 portocaliu mediu
  • 1 cană de zahăr
  • 1/4 cani Sirop de arțar, fără zahăr
  • 1 cană Zară, cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1/2 căni sos de mere
  • 4 albus de ou individual

Recipiente pentru congelator

Provizii

Informatii nutritionale

  • Dimensiune de servire = 2 briose
  • 525 Calorii
  • 15g Grăsime
  • 2g Grăsime Sat
  • 46mg colesterol
  • 605mg sodiu
  • 851mg Potasiu
  • 77g Carbohidrati
  • 13g Fibre
  • 41g Zaharuri
  • 36g Proteine
  • Punctele WW + 12
  • WW SmartPoints 18