Brânză albastră vs Migdale

În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Nutrient branza albastra migdale
Proteină 12g 7g
Carbohidrați 1g 8g
Fibră 0g 4g
Gras 16g 17g
Monounsat. Gras 4g 17g
Polyunsat. Gras 0g 4g
Grăsime saturată 11g 1g

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

Nutrientbranza albastramigdale
Colină2%4%
Vitamina A18%0%
Vitamina C0%0%
Vitamina E1%76%
Vitamina K2%0%