Bony to Bombshell; Muşchi; Puterea pentru femeile slabe
The Skinny Gal’s Guide to Squats
Ghemuiturile sunt ascensorul. Sunt absolut uimitoare pentru a ne încărca quad-urile și fesierii și stimulează mai multă masă musculară generală decât orice alt lift, cu posibila excepție a deadlift-ului. Dar există multe variații diferite de ghemuit, fiecare cu propriile avantaje și dezavantaje distincte.
Pentru powerlifters, regulile ghemuitului cu bare joase regulează. Folosește o gamă mai mică de mișcare, are o pârghie mare, iar forța noastră din spate nu ne va împiedica niciodată. Dacă obiectivul nostru este să ghemuit cât mai mult posibil, ghemuiturile cu bare mici sunt cele mai bune.
Pentru sportivi, genuflexiunile cu bare mari sunt populare. Gama de mișcare este puțin mai mare, permite totuși o încărcare destul de grea și face o treabă excelentă de a ne încărca corpurile inferioare. Pentru sprinteri, fotbaliști și jucători de rugby, este o mare variantă de squat.
Pentru bărbați, genuflexiunile din față sunt de obicei cele mai bune. Sunt mai duri pentru mușchii superiori ai spatelui, ceea ce ajută la construirea torsului mai gros și la o postură mai bună.
Dar dacă ești o femeie slabă care încearcă să devină mai mare, mai puternică, mai sănătoasă și mai bună?
Cele mai bune suplimente pentru creșterea în greutate pentru femei
Există câteva suplimente grozave pentru construirea mușchilor. Sunt accesibile, sănătoase, sigure și foarte eficiente. Dar noroc să le găsiți printre miile de suplimente care acoperă rafturile.
Problema și mai mare este că ești o femeie care dorește să se îngrașe.
Sâmbătă Nu. Nu suntem nebuni. Doar slab în mod natural.
Iată un articol despre cum să cumpărăm suplimente având în vedere obiectivul nostru unic. Vă vom explica avantajele și dezavantajele fiecăruia și apoi, dacă decideți să le luați, vă vom învăța cum.
În cele din urmă, dacă auziți despre un supliment de creștere în greutate care nu este menționat aici, este probabil pentru că nu considerăm că există încă suficiente dovezi care să îl susțină. Dar nu ezitați să ne întrebați despre suplimentele care vă interesează în comentarii.
Dieta pentru creșterea în greutate pentru începători pentru femeile slabe
În acest articol, vom vorbi despre o dietă de consolidare a mușchilor, concepută pentru femeile slabe în mod natural care încearcă să se îngrașe. Nu vă faceți nicio greșeală, aceasta nu este o dietă de slăbit, o dietă generală de sănătate sau chiar o dietă pentru femeia obișnuită care dorește să devină slabă și puternică. Aceasta este o dietă voluminoasă. Aceasta este o dietă care vă va ajuta să vă îngrășați. Greutate slabă, da, dar cântarul se va mișca în continuare.
Acum, nutriția pentru construirea mușchilor poate fi copleșitoare la început, mai ales pentru începători. Cât de mult ar trebui să mănânci? Ce alimente sunt sănătoase? De ce femeile ketogene și vegetariene sunt mai sănătoase decât media, în ciuda restricțiilor alimentare aparent contradictorii? Postul intermitent vă va ajuta să construiți mușchiul mai slab?