Boluri de orez sănătoase cu ou prăjit - Un cuplu de bucătari
Rețete/Instagram/Abonare
Aceste boluri de orez sănătoase sunt o rețetă vegetariană delicioasă pentru cină, umplute cu kale, ardei roșu și ciuperci portabello și acoperite cu un ou prăjit.
Aveți rețete care vă sunt speciale nu numai pentru gustul lor, ci și pentru persoanele cu care le-ați împărtășit? Această rețetă sănătoasă de boluri de orez sa născut la întoarcerea din călătoria noastră de vacanță înapoi din Minnesota. Ieșiți din mașină de la 10 ore de mers cu mașina, aveam poftă de ceva restaurativ și plin de legume. Alex a fugit la magazin și a venit cu această inspirație cu noul nostru aragaz de orez. Am mâncat-o împreună, lăsându-ne în strălucirea unei mese solo după zile de petreceri cu familia și prietenii. Citiți în continuare rețeta bolurilor de orez sănătoase!
Cum se fac boluri de orez sănătoase
Ne-am bucurat atât de mult de aceste boluri de orez sănătoase încât nu ne-am putut opri din a le pregăti pentru oaspeți la cină, prieteni noi și bătrâni. Bolurile noastre de orez sunt umplute cu orez brun, legume gustoase, umplute cu substanțe nutritive, o stoarcere de tei și au completat un ou prăjit. Iată câteva informații despre cum să faci aceste boluri de orez sănătoase.
Orez alb vs. orez brun
Orezul brun este un bob foarte nutritiv care are o cantitate impresionantă de vitamine, minerale și compuși benefici. Este mai puțin procesat decât orezul alb: orezul alb are carena, tărâțele și germenii eliminați, dar orezul brun are doar carena îndepărtată și păstrează tărâțele și germenii plini de nutrienți. Ca urmare, orezul brun păstrează substanțele nutritive care îi lipsesc orezului alb, cum ar fi vitaminele, mineralele și antioxidanții. Orezul brun are, de asemenea, mai multe fibre decât orezul alb.
Această rețetă sănătoasă de boluri de orez are orez brun, pentru toate acele vitamine, substanțe nutritive și fibre! Efectuarea orezului brun pe plită poate dura între 45 și 50 de minute. Așadar, metoda noastră preferată este utilizarea Instant Pot! Un vas instant poate fi folosit și ca aragaz de orez. Iată cum puteți face orez în oala instant (orez alb și orez brun).
Tăierea legumelor
Această rețetă sănătoasă de boluri de orez include o mulțime de legume cu nutrienți: varză toscană, ardei roșu, ciuperci portabello, usturoi și ghimbir! Unde vedem că oamenii se împiedică este tăierea legumelor. Avem o serie video de 20 de videoclipuri cu abilitățile cuțitelor: Cum să tăiați tot ceea ce vă poate ajuta să tăiați totul, de la kale la usturoi până la ghimbir! Consultați fișa de rețete de mai jos pentru linkuri către toate videoclipurile care au legătură cu această rețetă. Am inclus videoclipul nostru despre cum să tăiem un ardei gras mai jos, deoarece acest lucru ne-a ajutat să ne accelerăm timpul de pregătire în bucătărie!