Reddit - WeightLossAdvice - Cum să slăbești când trăiești cu o familie nesănătoasă
Eu (17F) locuiesc cu mama, tata și fratele meu mai mic. Toți mănâncă nesănătos și au mâncat întotdeauna. Acest lucru a dus la noi toți, inclusiv la mine, să devenim supraponderali, ceea ce m-a determinat să mă lupt cu BDD sever. Am slăbit 20 de kilograme din cauza foametei și a altor măsuri nesănătoase, dar vreau să slăbesc într-un mod sănătos.
Am menționat familiei mele că vreau să mănânc mai bine, dar tot nu mă ajută. Încă mă bazez pe ceea ce cumpără, având în vedere că nu pot obține un loc de muncă din motive personale. Nu numai asta, dar fac mese nesănătoase. O mănânc pentru că este tot ce avem, dar vreau să mănânc mai sănătos.
Nu știu ce să fac, parcă nu am o opțiune de a mânca atât de sănătos pe cât vreau.
Ce pot/ar trebui să fac?
Distribuiți linkul
Tăiați băutura zaharată și cumpărați apă. Ia-o de la robinet, dacă tu. Nu-i pot determina să-l cumpere. Uită-te la postul intermitent. Este ușor, deoarece mâncați mai puțin în general, fără a fi nevoie să modificați dieta. Faceți OMAD sau 18: 6. Și tăiați gustările. Numărați caloriile folosind și amicul meu de fitness. Doar pentru că mâncarea nu este sănătoasă, nu înseamnă că scădeți cantitatea pe care o consumați, pe care nu o veți reduce numărul de calorii.
Omule, este greu. A trăi cu o grămadă de carbohidrați simpli în jur este ca și cum a trăi cu o grămadă de droguri în jur. Este foarte captivant și se simte atât de inofensiv
Ce cumpără ei care este nesănătos? Dacă înlocuiți băuturile cu apă, acesta este un început bun. Faceți mișcare sau în sport?
Cine cumpără cumpărăturile pentru casa ta? Poate puteți să faceți o listă și să le cereți să ridice mai multe articole sănătoase pentru dvs. sau să vă oferiți să mergeți cu ele, astfel încât să puteți alege câteva lucruri.
Este greu de făcut atunci când casa este plină de junk și mesele pe care le mănânci acasă sunt carb bombe. Trebuie doar să găsiți o cale, aceasta va plăti beneficii uriașe pe parcurs, atât de multe probleme de sănătate din America (unde locuiesc) pot fi urmărite înapoi la o dietă slabă/obezitate. Diabet, boli de inimă, hipertensiune arterială, articulații proaste etc. Nu va fi niciodată la fel de ușor să vă puneți în formă ca atunci când sunteți adolescent. O poți face!
Am avut și eu această problemă. Mama mea trece prin 1 kg de unt pentru a găti în fiecare săptămână, deocamdată doar două persoane (ea și tata). Dă-ți seama.
Nu mai locuiesc cu ea, dar stau mult pentru a-i urmări câinii când au turnee de săgeți. Mănânc mâncarea pe care o gătește mama. Da, sunt obez morbid, dar număr calorii pentru a slăbi. Când sunt la părinți, beau apă de la robinet în loc de băuturile răcoritoare pe care le aprovizionează „pentru că apa este pentru peștii aurii”. Nu gust, și mănânc dintr-o farfurie mică în loc de una mare. De asemenea, nu iau niciodată a doua porție. Vreodată. Aș putea la fel de bine să mănânc doar un băț de unt.