BodyScene Nutrition 101; Adevărul necomplicat
Nutriția este o afacere mare. O industrie de milioane de euro (miliarde?) La nivel mondial a apărut în ultimele două decenii și, deși unele dintre acestea sunt cu siguranță valabile, există o mulțime de oameni a căror misiune este de a face ceva care este de fapt foarte simplu complicat. O plângere foarte obișnuită din partea persoanelor care doresc să ajungă într-o formă mai bună este că există atât de multe informații confuze, complicate și contradictorii peste tot, încât nu știu pe cine sau ce să creadă. În general, dacă sunteți o persoană obișnuită (nu un sportiv competitiv), care doar caută să se formeze mai bine și să piardă câteva kilograme, nu ar trebui să auziți oameni care vă vorbește despre sensibilitatea la insulină sau rata metabolică de odihnă.
Am menționat în blogurile anterioare că cel mai important element al unei diete de slăbire de succes este pur și simplu consumul de mai puțină energie decât consumați prin alimente (cunoscut sub numele de deficit caloric). Acesta este, fără îndoială, cel mai mare lucru de care trebuie să vă faceți griji dacă încercați să slăbiți.
Dar există și alte puncte importante de reținut. cum ar fi să vă asigurați că mâncați suficiente proteine, să vă asigurați că nu evitați grăsimile sănătoase, să minimizați aportul de zahăr și să luați o cantitate adecvată de carbohidrați complecși pentru nivelurile dvs. individuale de activitate (indiciu: stați la birou toată ziua ? Atunci nu este atât de mult!). Dar există concepte care ne pot ajuta la un nivel și mai de bază.
În primul rând: personal, întotdeauna am fost întotdeauna de părerea că este mai bine să pierdeți puțin grăsime corporală încet și, de fapt, să am șanse mari să o mențineți, decât să scăpați rapid de greutate doar pentru a o repune din nou, și poate mai mult. Cu riscul de a părea clișeu, în prezent se pune un mare accent pe rezultatele pe termen scurt („Trebuie să pierd o piatră pentru nunta vărului meu luna viitoare”), mai degrabă decât pe o sănătate durabilă pe termen lung și este o mentalitate de care avem nevoie a trece peste. Gândește-te la imagine mare, joc lung.
După ce am petrecut mulți ani în medii profesionale în care stagiarii recreativi (non-sportivi care doresc doar să se formeze mai bine, să se simtă mai bine și să arate mai bine) aproape că nu le mai dau clienților fișe de dietă specifice. Experiența mea mi-a dat încrederea de a mă întoarce din nou la elementele de bază, mai degrabă decât de a complica excesiv lucrurile așa cum vedeți atât de mult în zilele noastre. Acest lucru este foarte asemănător cu modul în care antrenez; rămâneți la elementele fundamentale pentru că funcționează (încerc să nu cad în capcana oferirii de sfaturi complicate doar pentru a arăta cât știu. Și dacă dvs., ca client sau potențial client, simțiți că cineva încearcă să „vă vândă” "folosind prea multe cuvinte cu 5 silabe într-o conversație despre un subiect cum ar fi alimentația sănătoasă, poate fi puțin precaut).