Cafea sănătoasă pentru dvs. sau nu MedicineNet Health News
Ultimele știri despre nutriție, alimente și rețete
- Multe studii din jurnale au legături cu industria alimentară
- Știri AHA: Teatime poate fi bun pentru sănătatea ta
- Știri AHA: Cele mai bune alimente pentru sănătatea creierului
- Cacao ar putea da creierului tău un impuls: studiu
- Junk Food, Băutură joacă adesea în filmul american Hit
- Vrei mai multe știri? Înscrieți-vă la buletinele informative MedicineNet!
Cafeaua a fost legată de multe beneficii potențiale pentru sănătate, dar oamenii ar trebui să o bea din plăcere și nu pentru prevenirea bolilor.
Aceasta este una dintre principalele concluzii ale unei noi analize de cercetare. În cadrul acestuia, cercetătorii oferă o imagine de ansamblu asupra dovezilor privind cafeaua și cofeina - subiectele multor studii de sănătate de-a lungul anilor.
„Impactul consumului de cafea asupra sănătății este important, deoarece există puțini alți factori alimentari la care atât de mulți oameni din întreaga lume sunt expuși atât de frecvent”, a spus Rob van Dam, autorul principal al recenziei.
Și, în general, a constatat echipa sa, vestea este bună pentru iubitorii de cafea: cafeaua cu cafeină nu pare să crească niciun risc de boală și, în schimb, este legată de șanse mai mici de diferite boli. Iar dozele moderate de cofeină sunt în general sigure pentru majoritatea oamenilor.
Cu toate acestea, „moderat” este cheia. Prea multă cofeină poate perturba somnul sau poate face ca oamenii să fie nervoși.
"Cantitatea de cofeina care duce la efecte secundare neplacute variaza foarte mult de la persoana la persoana", a declarat van Dam, profesor la Universitatea Nationala din Singapore.
El a sugerat oamenilor să acorde atenție dacă cafeina pare să le afecteze capacitatea de a adormi sau să ducă la „agitație sau anxietate”. În caz contrar, Van Dam a spus: „își pot ajusta nivelul de admisie sau momentul de admisie în timpul zilei”.
Acesta este sfatul pentru majoritatea adulților. Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să fie deosebit de prudente în ceea ce privește aportul de cofeină. Pe baza dovezilor, echipa lui Van Dam a spus că ar trebui să se limiteze la cel mult 200 de miligrame de cofeină pe zi.
Aceasta este aproximativ cantitatea de 12 uncii de cafea.
Pentru persoanele care nu sunt însărcinate, van Dam a spus că până la cinci cani de 8 uncii de cafea pe zi ar putea fi bine, în funcție de toleranța unei persoane la cafeină.