Bob Arnot Campion Mondial Paddleboarder WHOOP Podcast
Invitatul meu de astăzi este Dr. Bob Arnot: Autor, jurnalist TV și campion Paddleboarder
De Will Ahmed
Ascultă, recenzie, abonare.
Invitatul meu de astăzi este Dr. Bob Arnot. Este greu să știi de unde să începi când îl descrii pe Bob. Este un medic care a călătorit în misiuni în țările lumii a treia de pe glob. Este, de asemenea, autorul a 15 cărți, jurnalist de televiziune premiat la CBS, NBC, MSNBC și multe altele, iar la 71 de ani este campion mondial de paddleboarder stand-up.
Eu și Bob discutăm de ce a intrat pe WHOOP, cum l-a ajutat să obțină HRV-ul unui tânăr de 25 de ani și toate lucrurile pe care le face pentru a putea concura cu sportivi cu o treime din vârsta lui.
De asemenea, ne aruncăm profund în dragostea lui pentru cafea, inclusiv un beneficiu semnificativ pentru sănătate pe care majoritatea oamenilor nu îl cunosc.
Cred că este o conversație incredibilă și abia aștept să o împărtășesc cu toți ascultătorii noștri WHOOP Podcast.
Afișați note:
3:43 - Cum se descrie Bob? „Sunt un fanatic al datelor”.
4:48 - Ce l-a fascinat de sănătate? El a urmărit un bărbat de 75 de ani din Africa săpând o fântână în fiecare dimineață pentru a furniza apă curată poporului său. „Prevenirea este cheia”.
9:01 - Descoperirea WHOOP. După ce a participat la campionatele mondiale de schi nordic din iarna trecută, Bob și-a spus „Cea mai mare problemă a mea este suprasolicitarea, sunt mereu naufragiat. Voi face un singur lucru anul acesta - să-mi dau seama cum să nu mă supraîntrenez și cum să mă refac corect ”. Un antrenor, John Spinney, i-a spus să cumpere WHOOP. Cu aceasta, Bob și-a văzut HRV crescând de la 32 la 115.
13:49 - Îmbunătățirea recuperării. „Un principiu pe care îl numesc„ să mănânci în jurul antrenamentului tău ”.” Mănâncă doar lucrurile de care îți place cu adevărat aproape când te antrenezi, chiar înainte sau la scurt timp. „Pentru fiecare oră de antrenament, ai o oră în fereastra respectivă [înainte și după]”.
19:24 - Dragostea noastră pentru date. „Este extrem de greu să construiești o experiență captivantă”, spune Bob, laudând WHOOP.
20:46 - Mediu dormitor. „Îl pun mereu la 65 de grade”, când se află într-un hotel. Acasă, în Vermont, deschide fereastra iarna și are, de asemenea, un aparat de aer condiționat pe care îl folosește tot anul pentru zgomot alb.
21:50 - Personalitate de tip T. - Un căutător de emoții. Bob povestește despre ascultarea rachetelor primite în timpul celui de-al doilea război din golf.
26:15 - 3 lucruri care să te ajute să dormi oriunde. O mască de ochi, căști Bose cu anulare a zgomotului și o pernă Tempur-Pedic. „Cu aceste trei dispozitive voi merge în toată lumea.”
27:37 - Pre-Race Tapering. „Prima mea cursă cu WHOOP a fost probabil cea mai bună cursă pe care am avut-o vreodată”.
31:11 - Zboruri cu ochi roșii. „Pierzi 2-3 zile”. Will împărtășește sfaturile sale pentru a evita recuperările roșii după ele.
33:23 - Buclă Feed-Forward. „Sunt un mare credincios în a lucra într-un feed-forward, mai degrabă decât într-o buclă de feedback. … „Voi face asta din cauza cât de bine mă voi simți”, știu dacă mă trezesc mâine în verde, voi avea o zi atât de bună, pot fi mai productiv în primele 3 ore în dimineața aceea decât pot să fiu într-o săptămână întreagă în roșu. ”
36:52 - Mai multe tactici de recuperare. „Am cursuri de învățare profundă pe care le urmăresc în fiecare seară. Îmi fac propria yoga fierbinte. ” Pe lângă yoga în fiecare seară, Bob folosește și o rolă.