Blueberry Chia Overnight Oats - Bucătărie subțire
Blueberry Chia Overnight Oats îmi combină cele două lucruri preferate, budinca de semințe de chia și fulgi de ovăz. Această versiune cu afine și miere face un astfel de mic dejun umplut și ambalat cu fibre, cu doar 300 de calorii. Salt la Rețetă keyboard_arrow_down
Blueberry Chia Overnight Oats este un mic dejun sănătos, plin de viață, plin de ingrediente bune pentru dvs. Fă-l cu fructele tale preferate, adaugă toate toppingurile tale preferate și fii pregătit să fii plin de energie toată dimineața. Și cu toate beneficiile nutriționale ale semințelor de chia, este un mic dejun la care vă puteți simți bine.
Îmi place ovăzul peste noapte, așa că sunt mereu în căutare de modalități de a amesteca lucrurile. În ultima vreme, am combinat dragostea mea de ovăz peste noapte cu dragostea mea de budincă de semințe de chia pentru o combinație magică de ovăz de chia peste noapte. Consider că acest lucru mă ține plin puțin mai mult decât ovăzul și personal îmi place textura semințelor de chia. De obicei, le pun pe ale mele cu niște nuci tocate și banane feliate.
În plus, adăugarea semințelor de chia la fulgi de ovăz peste noapte creează beneficiile nutriționale. Semințele de chia sunt ambalate cu beneficii pentru sănătate. Acestea conțin 20% (5 grame) din necesarul zilnic de fibre într-o singură lingură, conțin fosfor și magneziu osos sănătos, sunt o sursă completă de proteine pe bază de plante, au acizi grași Omega 3 sănătoși pentru inimă și vă ajută să rămâneți plini și sățioși. Este una dintre cele mai simple modalități de a da nutrienților din fulgi de ovăz.
Se face peste noapte fulgi de ovăz rece?
Ovăzul de peste noapte se face prin combinarea ovăzului și a lichidului și lăsarea să se înmoaie peste noapte în frigider. Spre deosebire de fulgii de ovăz tradiționali, fulgii de ovăz peste noapte pot fi consumați direct din frigider. Dacă fulgii de ovăz reci nu vă aparțin, îi puteți încălzi cu puțin lapte în plus înainte de a servi. Dacă nu vă bucurați de ele direct din frigider, scoateți-le cu aproximativ o oră înainte să le mâncați și lăsați-le să ajungă la temperatura camerei.