Blogurile lui Jerome Merlau - Pagina 2 SparkPeople
V-ați gândit vreodată la expresia „spune la revedere”, în legătură cu călătoria dvs. de slăbire?
Sunteți în această călătorie pentru a slăbi pur și simplu sau sunteți în această călătorie pentru a vă schimba viața? Îți dai seama că există o diferență, nu? Iată afacerea: este posibil să fiți aici pentru a slăbi. De aceea, majoritatea dintre noi s-au alăturat SparkPeople în primul rând. Cu toate acestea, există atât de multe alte lucruri pe care le puteți câștiga foarte bine sau le puteți pierde pe parcurs.
Uneori dau peste „chestii” care chiar mă lovesc acolo unde contează. Recent, în timp ce făceam exerciții pe aparatul eliptic, melodia „Say Goodbye” de Mandisa a venit pe iPod-ul meu. Pentru prima dată, am ascultat pe deplin versurile și mi-au vorbit cu adevărat despre ceea ce am trecut prin călătoria mea de slăbire.
Postat 13.02.2012 22:00:00 De: Jerome Merlau: 61 comentarii 22.435 vizualizări
„Prinde curaj” este una dintre frazele mele preferate din Biblie și cred că poate schimba viața unei persoane.
Este nevoie de curaj pentru ca noi să funcționăm în viața noastră de zi cu zi. Unii dintre noi avem nevoie mai mult de curaj decât alții uneori, și este în regulă. Unii dintre noi suntem atât de curajoși încât credem că putem cuceri lumea singură. Alții, precum Leul laș în Vrăjitorul din Oz, cer altcuiva să le dea curaj, neștiind că vine din interior.
Ce înseamnă exact curajul? Conform dicționarului, calitatea minții sau a spiritului este cea care permite unei persoane să facă față dificultăților, pericolului, durerii etc., fără teamă; curaj. "
Acestea sunt câteva cuvinte destul de puternice, dacă mă întrebați!
Când mă gândesc la CURAJ, îmi vin în minte multe gânduri: bărbați și femei curajoși care ne apără țara și poliția și protecția împotriva incendiilor care ne servesc zilnic în patria noastră. Ce zici de momentul în care o persoană face primul pas pentru a-și reveni sănătatea și a începe un nou stil de viață?
V-ați gândit vreodată cu adevărat la ce este nevoie pentru a schimba stilul de viață? Vei schimba tiparele de viață pe care le-ai avut de ani de zile. Schimbarea modului în care mănânci, a modului în care faci mișcare, a cantității de apă pe care o bei. Învățarea modului de a face față obstacolelor din viață într-un mod cu totul nou va necesita curaj.
Postat pe 06.02.2012 22:00:00 De: Jerome Merlau: 43 comentarii 19.311 vizualizări
Gândește-te la câteva lucruri pe care le faci în fiecare zi din viața ta.
Ieșirea din pat
Periazati dintii
Lucruri destul de simple, nu? Lucrurile pe care le faceți zilnic devin un obicei, iar obiceiurile sunt de obicei greu de rupt odată ce ne stabilim cu adevărat pe ceea ce facem, de acord?
Luna aceasta am discutat despre factorii mei personali de succes într-un efort de a vă împărtăși ceea ce a funcționat pentru mine.
# 2 Taci și transpire.
Pentru a obține succesul cu pașii 1 și 2, v-am recomandat să folosiți trackere-urile SparkPeople, astfel încât să știți exact unde vă aflați cu nutriția, precum și fitness-ul dvs.
Al treilea și ultimul factor de succes care funcționează pentru mine spune acest lucru: Fă-o în fiecare zi.
Asta este. Faceți factorii de succes 1 și 2 în fiecare zi.
Iată afacerea: când câștigați greutatea suplimentară, nu ați făcut asta în fiecare zi?
Nu ai mâncat în exces?
Poate că te bingeai?
Sau poate vă mâncați emoțiile.
Dacă ești sincer cu tine însuți, pun pariu că vei fi de acord cu unele sau cu toate acestea, știu că le-am făcut pe cele mai multe!
Nu are sens atunci că trebuie să faci exact opusul acestor obiceiuri, în fiecare zi, pentru a sparge obiceiurile rele pentru cele bune? Cred cu tărie că, dacă vrei ca grăsimea în plus să dispară, trebuie să lucrezi la ea în fiecare zi.
Postat 30.01.2012 22:00:00 De: Jerome Merlau: 66 comentarii 25.608 vizualizări
Nu serios, titlul respectiv este subiectul acestui blog. Dacă urmărești împreună cu postările mele pe blog în această lună, știi că discutăm o serie de factori de succes care au funcționat pentru succesul meu personal.
Pasul 1 a acoperit CE/CUM mâncăm (urmăriți-l). Am vorbit despre examinarea etichetelor alimentelor, a instrumentelor de urmărire a nutriției SparkPeople, a rapoartelor SparkPeople și a modului în care acestea sunt cruciale pentru călătoria dvs.
Pasul 2 este foarte simplu: Taci și transpiră.
Vreau să discut mai întâi prima jumătate a titlului. Acest lucru pare destul de simplu, corect?
Sunt membru al SparkPeople de mai bine de doi ani și ați crede că ÎNCĂ aud oamenii vorbind despre asta? Aud că oamenii încă vorbesc despre scăderea în greutate, dar nu fac nimic în legătură cu asta. Am auzit de oameni care așteaptă o anumită zi, poate că își planifică următorii pași, dar nu iau nicio măsură. Sunt absolut sigur că vorbirea arde calorii, dar nu sunt sigur că arde suficient pentru a face diferența la sfârșitul zilei.
Este timpul să nu mai vorbești și să începi să te miști. E timpul să taci și să transpiri!
Postat pe 23.01.2012 22:00:00 De: Jerome Merlau: 87 comentarii 32.044 vizualizări
Dacă ați urmărit împreună cu blogurile mele săptămânale, știți că acesta este al doilea dintr-o serie. Săptămâna trecută am vorbit despre TREZIREA și începutul să TRĂI din nou.
Câte calorii consumi într-o zi?
Ați rămas în intervalul recomandat de calorii?
Când te-ai uitat ultima oară la o etichetă pentru a ști ce conține mâncarea pe care o cumperi?
Știi care este arderea ta de calorii BMR pentru o zi obișnuită?
Nu sunteți sigur de vreunul dintre aceste răspunsuri? Nici eu nu eram când am început, dar sunt aici să vă spun că totul este la îndemâna dumneavoastră.
În această lună, vă împărtășesc factorii mei de succes care m-au ajutat să slăbesc 100 de lire sterline și să mă opresc.
Pasul 1: știți CE/CUM mâncați zilnic (urmăriți-l).
Iată afacerea: Dacă vrem cu adevărat ca exteriorul corpului nostru să arate grozav, trebuie să avem grijă de ceea ce punem în corpul nostru. Sunt sigur că am auzit cu toții spunând „gunoi în și gunoi afară”. Da, este adevarat. Dacă punem gunoi în corpul nostru, atunci asta vom scoate din corpul nostru. Corpul tău este o mașină foarte meticuloasă. Nu este ușor să înveți să-ți ALIMENTezi corpul; totuși, veți observa o diferență destul de repede dacă sunteți atenți la ceea ce puneți în ea. Da, asta înseamnă că, dacă renunțați la câteva lucruri, cum ar fi fast-foodul și sifonul singur, și le înlocuiți cu o gustare sănătoasă și 8 căni de apă pe zi, veți vedea o diferență uriașă.
Trebuie să-i dau recuzită masivă soției mele pentru ideea de a privi etichetele de la magazin. Ea a făcut temele și și-a dat seama că schimbarea stilului de viață al familiei noastre înseamnă că trebuie să începem să fim atenți la produsele ambalate pe care le-am cumpărat. Dacă pe lista de ingrediente există cuvinte pe care nu le putem pronunța, pur și simplu nu le cumpărăm. Există alte articole pe care nu le mai cumpărăm dacă conținutul de zahăr este prea mare sau sodiul este scăpat de sub control. Nu mai cumpărăm ceva pur și simplu pentru că spune că nu conține grăsimi. Acest lucru poate fi înșelător, cu excepția cazului în care priviți cu atenție eticheta nutrițională și lista ingredientelor. Cunoașterea a ceea ce puneți în corpul dvs. contează.