Blogul Marie-Chantal - Dieta Keto
Dieta Keto este ceea ce aveți nevoie pentru a începe noul an?
Dieta Keto (cunoscută și sub numele de dietă cetonică, dietă ketogenică sau dietă cu conținut scăzut de carbohidrați) este bine cunoscută pentru că este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi. „Nucleul dietei ketogenice restricționează sever aportul tuturor sau majorității alimentelor cu zahăr și amidon (carbohidrați). Aceste alimente sunt împărțite în zahăr (insulină și glucoză) din sângele nostru odată ce le consumăm și, dacă aceste niveluri devin prea mari, caloriile suplimentare sunt mult mai ușor stocate ca grăsime corporală și duc la creșterea în greutate nedorită. ” Când carbohidrații nu sunt consumați, corpul dumneavoastră nu are suficientă glucoză pentru ca combustibilul să se transforme în energie. În schimb, corpul tău intră în modul de supraviețuire și este forțat într-o stare metabolică, rezultând o acumulare de acizi sau cetone. Acest lucru duce la o stare cunoscută sub numele de cetoză în care corpul dumneavoastră arde grăsimile stocate.
Dietele ketogenice sunt menite să ușureze pierderea în greutate. Iată cum funcționează științific o dietă ketogenică: „În loc să se bazeze pe numărarea caloriilor, limitarea dimensiunilor porțiilor, recurgerea la exerciții extreme sau necesitatea multă voință (chiar și în fața nivelurilor de energie drastic scăzute), dieta ketogenică adoptă o abordare complet diferită de pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății. Funcționează pentru că schimbă chiar „sursa de combustibil” pe care corpul o folosește pentru a rămâne energizat - și anume, de la arderea glucozei (sau zahărului) pentru energie la grăsimile din dietă și, în mod critic, a propriei grăsimi corporale după etapa de „cetoză”. . ” - Draxe.com
Această dietă are cel mai mare potențial de a vă îmbunătăți sănătatea mentală și fizică. Un alt beneficiu important este îmbunătățirea cognitivă. În timp ce respectați planul alimentar Keto Diet, veți fi mai decisiv și mai energic. La rândul său, oferindu-vă mai multă energie și motivație pentru a rămâne activ și pentru a merge la sala de sport.