Blogul Dermstore pentru dieta de stimulare a pielii

DE JJ Virgin · 28 iulie 2015

V-ați întrebat vreodată cum unele femei reușesc să aibă o piele strălucitoare și vibrantă în ciuda faptului că au o rutină de îngrijire a pielii cu întreținere redusă? Știu întâmplător câteva dintre ele - și nici măcar nu cheltuiesc cantități exorbitante de timp și bani pe regimuri de îngrijire a pielii și tratamente faciale săptămânale. Deci, cum o fac? O rutină simplă de antrenament la rafală combinată cu rezistența la greutate și cel puțin opt ore de somn de calitate îi mențin slabi, tonifiați și vibranți. Dar, mai important, pun prima pe dietele lor.

Menținerea unei diete bine echilibrate înseamnă mai mult decât numărarea caloriilor și impactul scăzut al zahărului. Iată șapte strategii de dietă pentru a vă ajuta să obțineți un ten sănătos, strălucitor - în mod natural.

blogul

1. Ștergeți laptele (și alte alimente foarte reactive). Glutenul, lactatele și alte alimente puternic reactive pot face ravagii pe piele. Unul dintre cele mai mari și mai lungi studii realizate vreodată, Nurses ’Health Study, a examinat 77.761 de asistenți medicali de peste 12 ani. Cercetătorii au descoperit că cei care au băut cel mai mult lapte în adolescență au avut rate mai mari de acnee severă la adolescenți. Singura modalitate de a afla cum vă afectează aceste alimente extrem de reactive este să le tăiați cel puțin 21 de zile. Dacă pielea ta se curăță, părul tău crește, nivelul tău de energie crește și scazi în greutate ... ei bine, așa cum se spune, a vedea este să crezi.

2. Creșteți aportul de grăsimi. Mă refer la grăsimile sănătoase, cunoscute și sub numele de acizi grași esențiali. Aceste grăsimi nu numai că ajută la producerea barierei naturale a uleiului, care vă menține pielea hidratată, ci previne și inflamația și îmbătrânirea prematură a pielii. Înlocuiți uleiurile vegetale care induc inflamații pentru ulei de măsline extravirgin (pentru stropit), ulei de măsline (pentru sotat) și ulei organic de nucă de cocos (pentru gătit cu căldură ridicată). Apoi creșteți aportul de alimente sănătoase bogate în grăsimi, cum ar fi avocado, măsline, lapte de cocos și nuci și unturi de nuci prăjite lent sau deshidratate.