Tom Kerridge a scăzut în greutate cum celebrul bucătar a aruncat 12 pietre - SUA SUA.
- 7 februarie 2020, 6:25 ET
- Actualizat: 24 august 2020, 12:05 ET
FAMOSUL bucătar Tom Kerridge a reușit să piardă 12 pietre impresionante de-a lungul anilor, renunțând la 15 litri de bere pe noapte pentru un stil de viață mai sănătos.
Bucătarul de televiziune de vârf, 46 de ani, a reușit să-și arunce aproape jumătate din greutatea corporală în cinci ani prin diferite tehnici sănătoase de slăbire - iată cum a făcut-o.
1. Nu te priva
În timp ce Tom are de gând să mănânce sănătos, el spune că este important să te lași să te delectezi din când în când.
El i-a spus lui GQ: „Nu e nimic în neregulă cu un flapjack după-amiaza când primești acea pauză de la 16:00 dacă orice altceva este la locul său”.
Tom l-a arătat și pe Anthony Joshua, care are un fizic perfecționat - dar încă își permite să aibă un burger și jetoane din când în când.
2. Mergeți să înotați
Pe lângă schimbările de dietă, Tom a început o rutină riguroasă de înot pentru a-l ajuta să piardă în greutate.
El a început să dea alarma la 6,15 dimineața în fiecare dimineață, astfel încât să poată merge să înoate la hotel pe drumul dinspre casa lui.
El a spus: „Într-o zi aglomerată înot un kilometru; pe unul relaxat, voi face o milă. "
Potrivit Universității din California, Berkeley, înotul arde în medie 600 de calorii pe oră, în funcție de accident vascular cerebral și intensitate.
3. Faceți swapuri sănătoase
Tom crede că o mare parte a pierderii în greutate este despre „înarmarea” cu alternative sănătoase.
Asta pentru ca, atunci când ți-e foame, să nu fii tentat să ajungi în cutia de biscuiți sau în defileu pe o pungă de chipsuri.
Marea vedetă a meniului britanic i-a spus The Spectator: „Sărbătorește alimentele pe care le poți mânca, în loc să te concentrezi pe cele pe care nu le poți. Să ai lângă tine floricele slabe cu conținut scăzut de calorii”.
Lui Tom îi place în mod special să aibă mere și struguri ca gustare acum - în loc de ciocolată sau biscuiți.
4. Ștergeți alcoolul
O schimbare uriașă pe care Tom a făcut-o regimului său alimentar a fost să renunțe complet la alcool.
El a declarat pentru Radio Times: "Dețin pub-uri și, știi, sunt destul de bun la gust. Așa că am băut toată băutura în cap. Nu am mai băut, am devenit complet teetotal".
Tom spune că a renunțat la alcool nu doar pentru a se asigura că elimină caloriile lichide - ci și pentru a ajuta la obținerea unei mentalități sănătoase.