Blog; Wise Wellness
Dacă sunteți la fel ca mine, ați fost bombardat de ghiduri de cadouri de sărbători care promit fericire și lux și cea mai recentă tendință a modei. Dar, când vine vorba de asta, cel mai important lucru pe care ți-l poți oferi tu sau unei persoane dragi, este darul sănătății în această sărbătoare, ajutându-i să înceapă în 2021 pe o cale mai bună spre o fericire reală, înrădăcinată într-o nutriție mai bună și produse mai sănătoase.
Din acest motiv, am vrut să creez Ghidul cadou Wise Wellness 2020; un sortiment atent curatat de unele dintre mărcile sau articolele mele preferate de care să mă bucur, care promovează de fapt alegeri mai sănătoase, planuri mai bune de masă, schimburi nutriționale mai solide și alegeri de frumusețe mai conștiente. Iată ȚIE și SĂNĂTATE în această sărbătoare!
Mulți dintre noi suntem școlari la domiciliu, pe lângă faptul că avem locuri de muncă cu normă întreagă. Și pentru a obține timp suplimentar pentru a gestiona toată lumea acasă este nevoie de o anumită organizare și coordonare. Este nevoie, de asemenea, de o anumită planificare a meselor, deoarece menținerea hrănită face ca toate acestea să fie mai tolerabile. Consumul de mese neregulate și alimente lipsite de nutrienți lasă gospodăria pe margine, cu dispoziții slabe, atenție slabă și răbdare mică. Iată câteva sfaturi.
Te găsești aspirat în zilele fericite virtuale zilnice pentru a te conecta cu prietenii? Folosiți o băutură ca recompensă pentru a vă încheia ziua de lucru și a o separa de ora de seară? Simțiți că „meritați” un cocktail în această perioadă de adăpostire și educație la domiciliu? Cu siguranță am! Dar, după un somn teribil de noapte, îmi amintesc de ce nu este un obicei bun în care să cadem!
Astăzi visez să fiu afară. A trecut o lună de când sunt așezat pe canapea, incapabil să-mi fac activitățile obișnuite. Deși nu cred că cineva crede că există un moment „bun” pentru a fi operat sau pentru a face față unei leziuni, continuu să aud „uau, cu siguranță ai ales momentul potrivit pentru a fi rănit”! Știu că o spun în cel mai bun mod și, în unele zile, mă simt „da, dacă ar fi trebuit să existe un timp, cu siguranță l-am cronometrat perfect”! Dar, pe de altă parte, cu tot ce se întâmplă, ca persoană foarte fizică, mă simt pierdut pentru că am găsit o modalitate de a face față și de a elibera stresul meu intern, frica și emoțiile. Corpul meu are un îndemn incredibil de a mișca și de a da drumul și aproape zilnic, vreau să țip! Se simte la fel de mult ca un răspuns fizic, precum un răspuns mental. A fost greu de explicat și imposibil de separat.
Există o mulțime de informații despre COVID 19, modul în care este transmis, semnele de detectare timpurie și riscurile devastatoare ale modului în care acest virus ne poate dăuna pe noi sau pe cei dragi. Este un moment de mare îngrijorare și un moment de care avem nevoie cu adevărat pentru a ne reevalua practicile de îngrijire personală și modul în care gândim și avem grijă de ceilalți. Intenția mea este să vă ajut să înțelegeți cum putem folosi acest timp în avantajul nostru pentru a implementa unele obiceiuri nutriționale îmbunătățite care pot fi preluate până când ne întoarcem la viața noastră ocupată din casă.
"Fara miere. Tu și tati săriți singuri. Trambulina nu este pentru mine. ”
Am închis bariera de siguranță a ochiurilor de plasă și am făcut un pas înapoi în timp ce James se ridică în genunchi, împletindu-și degetele pufoase de copil prin plasele de nailon și în timp ce privea prin ea. Am fost în vacanță în Los Cabos, unde am găsit un spațiu de joacă pentru James. Partea sa preferată: trambulina ultra-bouncy.
„Awwww c’mon Mami! Vreau să sar cu tine! ” s-a plâns.
„Haide Moooooom! Nu ești distractiv! ” soțul meu, Scott, l-a tachinat.
Mi-am simțit obrajii îmbujorându-mă în timp ce îmi cântăream opțiunile: dezamăgesc familia sau pipăi pantalonii. Oricum ar fi, pierdeam.
Pe măsură ce închidem 2018 și intrăm în 2019, nu putem scăpa de stabilirea obiectivelor și de a ne gândi cum să devenim puțin mai buni anul viitor decât am fost anul acesta. Este nevoie de o reflecție, precum și de vizualizarea a ceea ce vrei să devii și de a construi pașii pentru a ajunge acolo. Clienții mei sunt compuși în mare parte din directori de afaceri, mame, proprietari de întreprinderi mici și sportivi de rezistență. În acest sens, multe dintre ele sunt propria lor combinație unică a celor de mai sus. Ceea ce au în comun toți este că se întreabă mult și își doresc să se joace în vârful jocului, mental și fizic.
Zahărul este un subiect atât de fierbinte, adesea foarte neînțeles și incredibil de captivant. Este legat de multe condiții grave de sănătate și, în ultimul timp, mă găsesc explicând de ce trebuie să reducem consumul global de zahăr. Această explicație vine deopotrivă cu atleții și cu directorii de afaceri. Având în vedere că este săptămâna de Halloween, o sărbătoare centrată în jurul zahărului, este un moment bun pentru a explica câteva lucruri despre acest ingredient atât de greu de evitat!
ALIMENTE RELEVATE
Pe măsură ce ne îndreptăm spre primăvară, atâtea alimente minunate prind viață. Mergând pe piața fermierilor și lovind restaurantele care gătesc produse sezoniere, locale devine o experiență foarte satisfăcătoare. Deși există atât de multe alimente minunate din care să alegi, Swiss Chard va fi leguma noastră a lunii! Mulți dintre voi sunteți obișnuiți să mâncați spanac și varză, dar le este greu să încorporeze acest uimitor verde cu frunze.