Aceste feluri de mâncare colorate, preparate și demne, pot fi modul cel mai plăcut de a pierde în greutate
Dieta mediteraneană a primit multă bătaie de cap în ultima vreme. De ce? Deoarece s-a dovedit în mod constant că este una dintre cele mai bune diete pentru pierderea în greutate și sănătatea generală, și totuși cei care încearcă dieta mediteraneană găsesc adesea că este mult mai ușor de urmat decât alte planuri.
Asta pentru că dieta mediteraneană este mai mult decât o dietă; este un șablon alimentar pe care îl poți urmări pentru tot restul vieții, făcându-l o alegere excelentă pentru pierderea în greutate. Lista alimentelor nu este restrictivă, dieta este ușor de susținut și există o mulțime de feluri de mâncare delicioase pe care le puteți găti. Am adunat 15 rețete pentru a vă începe și, odată ce le încercați, veți avea toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a vă crea propriile mese gustoase mediteraneene.
1. Făină de ovăz Superfood din Chia și Cânepă
Vă veți simți mulțumiți toată dimineața cu acest combo de ovăz sănătos pentru inimă, semințe de cânepă și semințe de chia. Completați cu o strop de sirop de arțar și o mână de fructe de padure proaspete.
2. Frigărui de salată Caprese
Nu ai timp să gătești? Aceste frigarui sunt sarace in carbohidrati, usor de preparat si pline de aroma proaspata. Păstrați câteva în frigider pentru o gustare rapidă sau serviți alături de o salată cu legume pentru o masă completă.
Obțineți rețeta: frigarui de salata caprese
3. Pește la cuptor cu unt de lămâie ușor
Cina de tigaie cu foi este ușor să rămâneți pe drumul cel bun, iar acest pește la cuptor nu face excepție. Aruncați legumele și proteinele pe o singură tigaie, coaceți și cina este gata.
4. Salată de quinoa cu cireșe și feta
Quinoa conține mai multe proteine și fibre decât orezul brun, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai plin mai mult timp. Această salată dulce și sărată ar fi grozavă ca o parte cu pește la cuptor.
5. Brioșe de ouă, ceapă caramelizată și ouă Gouda
Briosele de ou sunt micul dejun perfect în mișcare, iar această rețetă de kale, ceapă caramelizată și gouda este ambalată cu legume și proteine. Faceți un lot mare în weekend, introduceți-le în congelator și reîncălziți după cum este necesar.