Bircher Muesli - Dieta cu zahăr din sânge de Michael Mosley

Sunteți aici: Acasă »Rețete» Bircher Muesli

muesli

Bircher Muesli

  • Timpul necesar: minute •
  • Calorii pe porție: •
  • Porții: servește 2, dar faceți mai puțin sau mai mult după dorință. •
  • Dificultate: 1
  • Evaluare: 1,00 bazat pe 2 recenzii

copiat fără rușine de pe pagina Lakeland FB! Asigurați-vă că utilizați ovăz adecvat, nu tipul de cereale fierte de ovăz.

Ingrediente

• 25g ovăz laminat
• 1 mar care mănâncă, necojit, ras grosier
• 1 lingură de fructe uscate tocate (fructe de goji, vișine, afine, caise, sultane)
• 4 linguri suc de mere
• 3 linguri de lapte
• 1 lingură iaurt natural
• 50g nuci, tocate și prăjite Pentru a servi
• Câteva zmeură și afine (opțional)
•

Metodă

1. Adăugați toate ingredientele într-un castron și amestecați bine. Se pune lingura în borcanele Ball și se păstrează la frigider până când este nevoie. Deși mărul poate să se rumenească puțin, muesli-ul va păstra până la 4 zile la frigider, astfel încât să puteți înmulți ingredientele și să câștigați câteva zile dintr-o singură dată.
2. Pentru a servi, acoperiți cu câteva zmeură și afine, dacă doriți.

Sfaturi: Vă recomandăm să faceți muesli cu o seară înainte pentru a da timp ovăzului să se înmoaie aromele. Această rețetă funcționează bine și cu ovăz fără gluten, lapte de nucă sau soia și iaurt de soia sau nucă de cocos.

6 recenzii pentru „Bircher Muesli”

Mi-ar plăcea să încerc asta, dar nu am putut găsi câte calorii ?

Asta e delicios. Cu toate acestea, nu are conținut scăzut de carbohidrați sau de scăzut cal. Are aproximativ 680 de cal, 84 de grame de carbohidrați, zaharuri aproximativ 33g, 2g de grăsimi și 29g de proteine. Evident, dacă împărțiți rețeta între două persoane, fiecare dintre acestea este înjumătățit, dar este totuși o mulțime de carbohidrați. Propunerea lui Michael Mosley în cartea despre acest lucru nu are ovăz. 2 linguri de iaurt, 1 lingură de stafide, idem de nuci, 2 linguri de semințe de in măcinate și 50 ml suc de mere. În schimb, acesta are 180 de cal și mai puțini carbohidrați, echilibre mai mari de proteine. Dacă încercați să păstrați calii și carbohidrații în jos, aceasta nu este o rețetă pentru această dietă. Chiar și pentru întreținere după cele 8 săptămâni, ați dori să fiți atenți la cantitatea de carbohidrați pe care ați avut-o în mesele ulterioare.