Biomecanica anvelopelor Crossfit care răstoarnă SiOWfa16 Știința în lumea noastră Certitudinea și controversa
Site-ul și blogul cursului pentru instanța din toamna anului 2016 a cursului SC200 al Penn State
Întoarcerea unei anvelope nu pare a fi atât de distractiv, darămite să o faci ca antrenament, dar este unul dintre cele mai benefice antrenamente pe care le vei efectua vreodată. Pentru cei dintre voi care nu au auzit niciodată de acest lucru, este destul de simplu, luați o anvelopă de 3 ori mai greutăți sau mai grea și păstrând în același timp forma corectă a corpului, întoarceți-o pe cealaltă parte, așa cum se arată în imaginea de mai jos! Apoi, pur și simplu repetați acest exercițiu până când obosiți sau completați exercițiul dat.
Unele studii arată că antrenamentele crossfit sunt cel mai bun antrenament pentru a arde calorii și a câștiga mușchi. Desfășurat în 2010, un studiu de întoarcere a anvelopelor a sugerat că această lucrare asigură un nivel ridicat de producție metabolică, precum și factori de stres fizic și mental. Toate acestea sunt bune pentru corp. Alte studii similare au împărtășit teorii comune despre puterea fizică a corpului în timpul efectuării flipării anvelopelor. Dar cum funcționează cu adevărat? Ceea ce îl face mult mai bun decât antrenamentul?
Asociația Națională de Culturism a dat câteva informații despre motivul pentru care acest antrenament este atât de grozav. Pur și simplu lucrați mai mulți mușchi în același timp, totul în timp ce utilizați debitul cardiovascular.
Studiile arată știința din spatele modului în care antrenamentul afectează puterea calorică. Matematica din spatele clapetei poate fi oarecum complicată, dar matematica a dovedit, de asemenea, că corpul folosește mai multă flipping de energie decât alte câteva antrenamente. Matematica ia în considerare mai mulți factori, cum ar fi unghiurile, greutățile și energia, dar rezultatele sunt clare, răsturnarea anvelopelor folosește mai multă energie într-un timp mai scurt. Potrivit școlii medicale de la Harvard, o persoană obișnuită arde doar aproximativ 90 de calorii pe oră. În graficul de mai jos, puteți vedea că există diferențe drastice între antrenamentele regulate de forță și antrenamentele Crossfit.