Bine, rău și urât despre genuflexiuni pentru alergători de sex feminin care rup muschi
Amy D. Hester
Homestead, Florida, Statele Unite
Fitness pentru femei, alergare
Cu toții am auzit oameni care susțin măreția ghemuitului. Acestea obțin rezultate, este ceva ce puteți face chiar dacă călătoriți, nu aveți nevoie de echipamente speciale etc. etc. Ei bine, sunt aici pentru a descompune binele, răul și urâtul pentru tine în ceea ce privește ghemuitul.
Bine despre ghemuituri
Pentru a ne alinia cu zicala și filmul, vom începe cu binele.
1. Trebuie să mergi la cumpărături pentru bagaje noi!
De ce? Pentru că acele albe vechi pe care le purtați în jur se vor micșora! Nu, serios, când fac genuflexiuni în mod regulat, ghiozdanele mele dispar. Nu știu unde merg și nu-mi pasă. Știu doar că fundul meu lateral a dispărut!
2a. Veți fi mândrul proprietar al unor noi hardware.
Da, s-ar putea să trebuiască să scoateți praful de pe manta, dar va merita cu totul pe măsură ce începeți să stabiliți noi înregistrări personale și să colectați premii locale pentru grupe de vârstă. Odată ce am început o rutină regulată de antrenament de forță - inclusiv genuflexiuni aeriene, genuflexiuni de calici, genuflexiuni din față, genuflexiuni din spate, îți vine ideea - timpul meu de rulare a început să scadă. Ar trebui, de asemenea, să menționez că kilometrajul meu săptămânal efectiv a scăzut și în acest moment. Așadar, alergând mai puțin și devenind mai puternic, am reușit să fac PR în orice, de la 5K până la semimaraton. Acesta este întotdeauna un bun memento pentru mine că totul este conectat.
Premiul grupei de vârstă pentru Melon Run local.
2b. Veți avea o viziune diferită despre băieți - sau despre ei despre voi.
Pe măsură ce vă stabiliți înregistrările personale, veți trece de mulți tipi. Nu le deranjează să se supere la fel de mult atunci când le oferiți o vedere frumoasă.
3. Veți experimenta mai puține leziuni.
2013 a fost anul accidentării pentru mine. Între un psoas nefericit și tendinita peroneală, cea mai lungă relație cu un bărbat anul trecut a fost cu kinetoterapeutul meu. Din păcate, nu glumesc. Și știi care a fost tema recurentă? Glute slabe! PT-ul meu mi-a prescris o mulțime de genuflexiuni cu greutate de calice și greutăți cu un singur picior. Am continuat acele exerciții și am rămas fără răni (lovit pe lemn).