Bile și fasole sănătoase de fasole (vegan) - 2SHAREMYJOY
Bile sănătoase de fasole, cu gravy, servite peste orez și legume aburite ca o parte. Rețetă de cină bogată în proteine (31 g), fără gluten și fără ulei.
Vă lipsește o rețetă reconfortantă de sos în colecția dvs. de rețete vegane?
Sigur am fost, până acum!
Aceste bile de fasole conțin ciuperci, fasole neagră, ovăz, semințe de in și condimente. Le-am făcut de două ori pentru a le înțelege bine. Prima dată nu am făcut suficient sos. A doua oară am făcut o mulțime de sos, ceea ce este frumos dacă vrei orezul tău îmbibat în aromă. Al doilea lot s-a dovedit, de asemenea, mai roșiatic în loc de maro. Dar promit că are un gust grozav!
Pierderea în greutate și Nutriția bilelor vegane de fasole
O porție de bile de fasole și sos cu 1 cană de orez alb aburit și 2 căni de broccoli conțin 650 de calorii, 31 g de proteine vegetale și 25 g de fibre. De asemenea, este foarte bogat în fier, magneziu, potasiu, zinc, vitamina C, K și folat.
Dacă doriți să tăiați câteva calorii din această masă, orezul este cu siguranță primul care merge. Puteți reduce orezul sau îl puteți lăsa afară. Bilele de fasole conțin ovăz, ceea ce este minunat scăderea în greutate a cerealelor, și multe alte alimente dense în nutrienți. Asigurați-vă că adăugați cel puțin 2 căni de legume aburite pe lateral (îmi place broccoli). Această opțiune conține 450 de calorii și 27 g de proteine pe bază de plante.
Bile sănătoase de fasole, cu gravy, servite peste orez și legume aburite ca o parte. Rețetă de cină bogată în proteine (31 g), fără gluten și fără ulei.