Bicicleta stationara
O bicicletă de exercițiu staționară este o piesă familiară de echipament cardiovascular, care este, în general, ușor de utilizat. Bicicletele oferă un antrenament aerob fără impact care poate întări și tonifica mușchii picioarelor și feselor.
Popularitatea și durabilitatea bicicletelor de exercițiu au crescut în ultimii câțiva ani, determinată parțial de cursurile de „spinning” - cursuri de ciclism de grup oferite de multe săli de sport - și ca un public în vârstă a căutat forme de exercițiu cu impact mai redus. Noile modele de biciclete staționare sunt destul de sofisticate, iar acum merg dincolo de numărarea milei și a vitezei de urmărire până la a avea mai multe programe care gestionează și schimbă ritmul exercițiului, numără caloriile arse și măsoară ritmul cardiac. Unele biciclete de antrenament se pot conecta la Internet, permițând utilizatorilor să păstreze o evidență online a sesiunilor de exerciții pentru a grafica progresul.
Există două tipuri principale de biciclete de exerciții: verticale și culcate. O bicicletă verticală de exerciții arată ca o bicicletă rutieră obișnuită, cu orientare verticală și ghidon în față. Pe o bicicletă culcată, călărețul este așezat pe spătar, cu picioarele în față. Experții diferă în ceea ce privește beneficiile comparative pentru sănătate ale modelelor verticale față de cele culcate și majoritatea sunt de acord că selecția este o chestiune de preferință personală. Pentru pacienții cu dureri de spate, aceasta poate depinde de confort în timp ce se află înclinat în față, așezat pe o bicicletă staționară verticală sau într-o poziție înclinată pe o bicicletă culcată.
- Biciclete de exerciții verticale permite o mai mare varietate de mișcări, cum ar fi călăria în picioare sau într-o poziție de curse, astfel încât mai multe grupuri musculare pot fi exercitate pe măsură ce un motociclist schimbă poziția. De asemenea, utilizatorii cu afecțiuni precum stenoza coloanei vertebrale sau osteoartrita pot considera că poziția înclinată înainte a bicicletei verticale este cea mai confortabilă.
- Biciclete de exerciții culcate poate fi oarecum mai ușor de utilizat pentru unii oameni, deoarece spătarul oferă un echilibru suplimentar. Utilizatorii cu dureri lombare mecanice (cum ar fi bolile degenerative ale discului) găsesc uneori mai confortabil sprijinul pentru spate și poziția înclinată a bicicletei culcate. Cu toate acestea, unii experți în fitness avertizează, de asemenea, că bicicletele culcate încurajează un antrenament mai lent, mai puțin intens și care poate oferi mai puține beneficii cardiovasculare.