Beți-vă salata Centrul de sănătate și sănătate

centrul
Jumătate dintre americani nu mănâncă trei porții de legume pe zi. Acele legume pe care le consumă americanii includ alimentele care provoacă atac de cord, care sunt prăjite în grăsimi trans, cum ar fi cartofii prăjiți și chipsurile de cartofi. Legumele crude, nefierte, oferă cea mai puternică protecție împotriva bolilor precum bolile de inimă, cancerul și multe altele. Consumul unei calități semnificative a alimentelor crude este esențial pentru o sănătate superioară. În prezent, americanii consumă aproximativ 25,5% din caloriile lor din alimente de origine animală fără fibre și alte 62% din carbohidrați rafinați foarte prelucrați și uleiuri extrase. Jumătate din toate legumele consumate sunt cartofi, iar jumătate din cartofii consumați sunt sub formă de cartofi prăjiți sau chipsuri. Cartofii sunt cele mai puțin hrănitoare dintre toate legumele de consumat.

Legumele și fructele protejează împotriva tuturor tipurilor de cancer dacă aveți o cantitate suficient de mare în dieta dumneavoastră. Ar trebui să încercați să obțineți un kilogram de legume crude și un kilogram de legume fierte sau aburite pe zi în dieta dumneavoastră. Există sute de studii științifice care arată beneficiile legumelor. Cele mai multe tipuri de cancer din Statele Unite sunt o boală cu deficit de plante și alimente. Legumele crude sunt cei mai puternici protectori anti-cancer dintre toate alimentele. Consumați niveluri ridicate de fructe, legume verzi și fasole. Aceasta este cheia pentru pierderea în greutate și o sănătate mai bună.

Pentru a obține o kilogramă de legume crude, (o kilogramă ar fi de mărimea unei salate romaine) în corpul dvs., ar fi util să începeți la micul dejun. Nu trebuie să mâncați o salată la micul dejun, dar puteți face o băutură verde sănătoasă pentru a merge împreună cu micul dejun. S-ar putea să vă apropiați de un sfert sau jumătate din legumele crude pentru o zi (o kilogramă) făcându-vă un smoothie verde în fiecare dimineață. Apoi, la prânz, luați o salată mare, la cină mâncați legumele fierte sau fierte.