Beneficiile vitaminei D pentru femeile din menopauză
Brian Levine, MD, MS, FACOG, este certificat de bord în obstetrică și ginecologie, precum și în endocrinologie reproductivă și infertilitate.
Dacă sunteți o femeie de 30, 40 sau 50 de ani, este timpul să vă gândiți la vitamina D. Această mică minune a vitaminei joacă un rol central în multe procese corporale și se află pe lista A pentru femei în timpul menopauzei. Studiile l-au legat de prevenirea bolilor de inimă, osteoporoză, diabet, cancer și creșterea în greutate. Dacă asta pare a fi o mulțime de prevenire într-o mică vitamină, este.
S-ar putea să vă gândiți la vitamina D ca și la alte vitamine, cum ar fi vitamina C sau vitaminele B. Cu toate acestea, vitamina D este unică prin faptul că funcționează mai mult ca un hormon decât o vitamină. Și, după cum știm din deficiențele altor hormoni, cum ar fi insulina și hormonul tiroidian, că un deficit hormonal poate provoca o multitudine de probleme aparent fără legătură.
Este important să fiți conștienți de aportul de vitamina D pe măsură ce vă apropiați de menopauză, deoarece cercetarea descoperă rolul său în prevenirea multor boli și afecțiuni care sunt mai frecvente pe măsură ce îmbătrâniți. Este posibil să fiți conștient de vitamina D ca un ajutor pentru absorbția calciului și construirea oaselor, dar este implicată în multe alte procese care vă protejează de boli și probleme de sănătate.
Iată câteva dintre condițiile pe care vitamina D le poate ajuta la tratarea sau prevenirea:
Osteoporoza
Deoarece vitamina D este esențială pentru ca organismul dvs. să poată utiliza calciu și să construiască corect osul, femeile care au peste 40 de ani sau care au factori de risc pentru osteoporoză ar trebui să fie siguri că vor obține cantități adecvate de vitamina D. o prevenire și tratament de primă linie pentru menținerea rezistenței osoase.
Cancer
Au existat peste o mie de studii care arată o asociere între vitamina D și prevenirea a aproape 30 de tipuri de cancer, în special cancerele de colon, prostată și sân. Dintre acestea, poate cel mai puternic sprijin pentru un nivel adecvat de vitamina D vine de la asocierea vitaminei D cu reducerea nu numai a riscului de cancer de colon, ci și reducerea creșterii maligne în cazurile de cancer deja prezente.
Ironia este că, încercând să prevenim cancerele de piele non-melanom - dintre care majoritatea au o rată de supraviețuire de aproape 100% - am devenit cu toții utilizatori excelenți de protecție solară. Deși protecția solară ajută la reducerea riscului de cancer de piele (cel puțin riscul de cancer de piele non-melanom, care sunt tipul de cancer de piele cu o rată de supraviețuire de aproape 100%), de asemenea, blochează vitamina D utilă. Multe dintre cele mai importante organizații de cancer își gândesc din nou mesajele despre protecția solară și afirmă că petrecerea a câteva minute la soare înainte de aplicarea protecției solare poate fi o idee foarte bună.
Pentru a expune acest gând puțin mai clar, acum ne gândim din nou la recomandările noastre cu privire la aplicarea de protecție solară timpurie și liberă pentru a reduce riscul de cancere care sunt foarte vindecabile în schimbul unei creșteri a riscului de cancer cu rate de supraviețuire mai mici. De fapt, riscul de melanom este crescut la cei cu deficit de vitamina D (legat de o expunere redusă la lumina soarelui, reducând absorbția vitaminei D).
Nu numai că deficitul de vitamina D poate duce la un risc crescut de cancer, dar aflăm că unele dintre tratamentele pentru cancer s-ar putea să nu funcționeze la fel de bine în cadrul deficienței de vitamina D, de exemplu, medicamentul rituximab utilizat pentru cancerele legate de sânge este mai puțin eficient la cei cu niveluri scăzute de vitamina D.
Depresie
S-a demonstrat că vitamina D are un efect pozitiv asupra stării de spirit scăzute și a performanțelor cognitive. Deoarece simptomele dispoziției sunt frecvente în anii menopauzei, tot ceea ce vă minimizează problemele de dispoziție merită atenția dumneavoastră. Dacă suferiți de tulburări afective sezoniere (SUA) și observați că starea voastră de spirit este scăzută în timpul sezonului de iarnă, vă recomandăm să vă măriți aportul de vitamina D în acele luni mai întunecate.
Diabet
Nivelurile adecvate de vitamina D par să aibă o asociere puternică cu capacitatea organismului de a utiliza insulina. S-au făcut multe studii care au constatat că un nivel scăzut de vitamina D are ca rezultat o scădere a eliberării de insulină în organism, rezistența la insulină și diabetul de tip 2. Cu alte cuvinte, vitamina D nu numai că face mai eficientă utilizarea insulinei de către organism, dar pare să prevină sau să minimizeze atât diabetul de tip 1, cât și cel de tip 2. Mai multe studii sunt în curs de desfășurare în ceea ce privește posibila relație cauzală între nivelurile scăzute de vitamina D și diabet.