Beneficiile uleiului de pește oferă sfaturi în favoarea dvs. cu ajutorul ghidului nostru expert
Există un ocean de hype și informații despre suplimentarea cu ulei de pește, dar ar trebui să faceți pasul? Absolut. Aflați de ce uleiul de pește este decuplat!
Dacă ați înotat vreodată prin cercetări suplimentare, cu siguranță ați scufundat un deget în oceanul de informații din jurul uleiului de pește. Acest mic supliment a făcut furori, dar ar trebui să vă aruncați cu capul în puiul de pește? Într-un cuvânt, da. Într-o glumă proastă, uleiul de pește este scos din cârlig!
S-ar putea să pară o prostie, dar nu este nimic înșelător în acest supliment incredibil. Vrei să afli mai multe? Apoi aruncă-ți linia și pregătește-te pentru școală. Vă voi învăța profunzimile acestui popular supliment alimentar.
Îngrășat
Uleiul de pește conține acizi grași esențiali (EFA) care s-au dovedit a oferi nenumărate beneficii. Deoarece sunt cei mai cercetați și importanți, ne vom concentra aici asupra a doi acizi grași esențiali Omega 3: EPA și DHA.
Acești acizi grași sunt numiți „esențiali” deoarece avem nevoie de ei pentru o funcționare adecvată, dar corpul nostru nu îi poate produce. Astfel, trebuie să le obținem prin alimente sau suplimente.
Deși există o serie de suplimente EFA, cum ar fi inul și alte uleiuri, uleiul de pește este una dintre cele mai bune surse disponibile.
Pentru cine este uleiul de pește?
Suplimentele de ulei de pește oferă o mare varietate de beneficii pentru sănătate. Astfel, sunt incredibil de utile pentru populația generală și pot ajuta pe toată lumea, de la sportivi până la persoane sedentare.
Culturistii și sportivii fizici consideră că uleiul de pește este fascinant din cauza beneficiilor potențiale ale compoziției corpului, dar aproape oricine dorește să susțină sănătatea generală ar putea fi interesat de grăsimile fine din uleiul de pește.
Crezi că înseamnă afaceri? Această fată completează în mod regulat cu ulei de pește. Câștigător.
Clasa de știință
După cum sa menționat, componentele active primare ale uleiului de pește sunt EPA și DHA. În organism, EPA și DHA pot fi stocate în stratul bilateral de fosfolipide al celulelor pentru utilizare ulterioară. Dacă consumați suficient EPA sau DHA, puteți modifica în mod semnificativ compoziția grăsimilor care formează bistratul celulelor. Acest lucru poate avea un impact profund asupra proceselor care utilizează acele lipide stocate (grăsimi).
O relevanță deosebită este natura antiinflamatoare anti-oxidantă și acută, legată de exerciții, a EPA și DHA. Deoarece exercițiile de intensitate ridicată și antrenamentul cu greutăți determină creșteri ale inflamației și oxidării, reducerea acestui răspuns poate fi benefică în îmbunătățirea recuperării exercițiilor. În timp ce se dezvoltă, cercetarea nu a examinat încă pe deplin acest unghi de suplimentare EPA și DHA.
Poate mai interesant pentru persoanele care doresc să construiască mușchi, suplimentarea EPA și DHA a fost sugerată pentru a sprijini sinteza proteinelor musculare și a limita degradarea proteinelor musculare. Acest lucru poate însemna mai puțină defalcare musculară și mai multă creștere musculară.