Beneficiile termogenezei la rece - Terapia cu apă rece, crioterapia și starea de dormit
Beneficiile termogenezei la rece
Când soțul meu și cu mine eram la doar câteva luni de întâlniri, el a început să facă sisteme și antrenamente de arte marțiale krav maga. Din aceasta, a învățat ceva numit „răcire”.
Într-o zi, am stat într-o cabană montană în toiul iernii. El a întrebat „Doriți să vă relaxați cu mine?”
(Privire goală. Sprâncene ridicate.)
Apoi a umplut o găleată cu apă cu gheață, a ieșit afară pe vreme rece și înghețată, în altceva decât pantalonii scurți de înot, desculți în zăpadă, unde a turnat găleată cu apă cu gheață deasupra capului. Nu o dată, ci de două ori.
Nu știam dacă ar trebui să fiu îngrijorat sau intrigat.
Când a intrat înăuntru, nu s-a putut opri din a vorbi despre cât de grozav s-a simțit și despre cum ar trebui să încerc.
Înainte să lucrez în sfera sănătății și a sănătății, unde nu mă pot opri să aud despre efectele cu adevărat profunde ale termogenezei reci și de ce ar trebui să încerce toată lumea.
Tipuri de termogeneză la rece
Culturile din întreaga lume practică terapia de răceală de sute de ani din cauza beneficiilor profunde de vindecare, detoxifiere și anti-îmbătrânire.
Astăzi, oameni ca Tony Robbins și unii dintre cei mai elitați sportivi și oameni de afaceri își încep ziua plonjând în apă rece din cauza impulsului mental și energetic pe care îl oferă.
Așa cum sună, termogeneza rece vă expune pur și simplu corpul la frig pentru perioade scurte de timp.
Dealing
Împrăștierea presupune să iei o găleată mare, să o umpli cu apă cât de rece poți obține și apoi să toarnă conținutul peste corpul tău în picioare, de la cap în jos și să o repeti imediat a doua oară. În tradiția rusă, stropirea trebuie efectuată de două ori pe zi, cu două găleți turnate dimineața devreme și două seara târziu înainte de culcare. În mod ideal, stropirea ar trebui să fie efectuată în natură, cu picioarele goale direct în contact cu pământul.
Crioterapia
Crioterapia este incredibil de populară în mulțimile atletice și care caută sănătate. Crioterapia constă în pătrunderea într-un rezervor umplut cu azot lichid care îl face să fie -200-250F.
Când pășiți în cameră, sângele dvs. începe să se îndepărteze de la extremitățile exterioare și spre organele interne, cum ar fi inima, plămânii, stomacul, care stimulează rata de reparare a țesuturilor și reduce nivelul circulant al inflamației.
Această tehnică este minunată pentru reducerea durerii și inflamației, vindecarea leziunilor și stimularea sistemului imunitar.
Dușuri reci
Cea mai ușoară și mai puțin costisitoare modalitate de a obține terapia cu apă rece este în intimitatea propriei case. Încheierea dușului cu 3 minute din cea mai rece apă va oferi beneficii remarcabile pentru sistemul imunitar și corp, îmbunătățind în același timp aspectul pielii și părului.
Scufundarea apei reci
De asemenea, puteți găsi un lac sau o piscină înghețată în care săriți sau pur și simplu umpleți baia de baie cu apă cu gheață.
Poate ați auzit că Tony Robbins începe în fiecare zi plonjând într-o piscină de 57 de grade Fahrenheit.
Imersiunea în apă rece activează puterile naturale de vindecare ale organismului care pot ameliora simptomele multor afecțiuni medicale și pot promova un sentiment de sănătate și bunăstare. Și atunci când este practicat în mod regulat, imersiunea în apă rece poate oferi chiar modificări de lungă durată ale sistemului imunitar, limfatic, circulator și digestiv al corpului, care îmbunătățesc calitatea generală a vieții tale.