Beneficiile pentru sănătatea mintală și fizică ale formei organizației
Organizarea casei, a biroului și chiar a minții îți poate îmbunătăți fericirea, relațiile și aceste alte 5 aspecte ale vieții tale
Mormanele de rufe și nesfârșitele lucruri de făcut sunt epuizante, dar pot de fapt să se încurce cu toate aspectele vieții tale - nu doar cu programul zilnic sau acasă ordonat. „La sfârșitul zilei, a fi organizat înseamnă să ai mai mult timp pentru tine și să îți permiți să duci o viață mai echilibrată”, spune Eva Selhub, MD, autorul cărții Your Health Destiny: How to Deblow Your Natural Ability to Over Boality, Simțiți-vă mai bine și trăiți mai mult. Eliminarea dezordinii vă poate ajuta să faceți alegeri mai sănătoase, să vă îmbunătățiți relațiile și chiar să vă îmbunătățiți antrenamentul.
Poate reduce stresul și depresia
Femeile care și-au descris casele ca fiind „aglomerate” sau pline de „proiecte neterminate” erau mai deprimate, obosite și aveau niveluri mai ridicate de hormon al stresului cortizol decât femeile care simțeau că casele lor erau „odihnitoare” și „restauratoare”, potrivit unui studiu în Buletinul personalității și psihologiei sociale. (Încercați unul dintre aceste alte 20 de moduri de a vă bucura (aproape) instantaneu!)
Nu este de mirare: când ajungi acasă la o grămadă de lucruri sau la o listă de To Dos, poate preveni declinul natural al cortizolului care are loc pe parcursul zilei, spun cercetătorii. La rândul său, acest lucru vă poate afecta starea de spirit, somnul, sănătatea și multe altele. Dacă vă faceți timp pentru a aborda acele grămezi de rufe, pentru a sorta teancuri de hârtii și pentru a vă spăla spațiul, nu va purta doar lucrurile fizice, ci vă va ajuta să vă simțiți mai fericiți și mai relaxați. Acum, cine are nevoie de o baie cu bule?
Vă poate ajuta să mâncați mai bine
Oamenii care au lucrat într-un spațiu îngrijit timp de 10 minute au fost de două ori mai predispuși să aleagă un măr în locul unei ciocolată decât cei care au lucrat într-un birou dezordonat pentru aceeași perioadă de timp, au găsit un studiu în revista Psychological Science. „Dezordinea este stresantă pentru creier, așa că este mai probabil să recurgeți la mecanisme de coping, cum ar fi alegerea alimentelor confortabile sau supraalimentarea decât dacă petreceți timp într-un mediu mai îngrijit”, spune Dr. Spune Selhub.
Vă va ajuta să vă țineți la antrenamente
Oamenii care își stabilesc obiective pe termen scurt, au un plan și își înregistrează progresul sunt mai predispuși să rămână cu un program de exerciții fizice decât cei care se prezintă la sala de sport și îl urmăresc, relatează un studiu în Journal of Obesity. Motivul? Folosirea acestor abilități pentru a fi mai organizat în legătură cu exercițiile fizice te face să fii mai conștient de progresul tău, ceea ce te motivează să continui mai ales atunci când nu ai chef. În fiecare săptămână, scrieți planul de exerciții și apoi notați ce faceți în fiecare zi (obțineți cât de detaliat doriți despre durată, greutăți, seturi, repetări etc.).